Como aprender com a tristeza

A tristeza pode ajudar-nos a ter e fazer melhores decisões. Se sofrermos a dor emocional de modo que aprendamos a evitar certos comportamentos e a fazer melhores escolhas na vida. Dr. Miguel Lucas - Psicólogo.

Beth Proenca Bonilha

Tristeza é um sentimento que o ser humano expressa através do desânimo ou frustração em relação a alguém ou algo. Segundo o dicionário Wikipédia, “É o oposto da alegria, a tristeza pode causar reações físicas como depressão, choro, insônia, falta de apetite, e ainda, reações emocionais como o arrependimento”.

Todos nós passamos ou passaremos por uma situação que provoque tristeza em nossa vida, é um sentimento que queremos evitar. Ninguém deseja ficar triste, sentir-se fora das coisas, é como se estivéssemos vazios, anestesiados e sem vontade; mas quando algo acontece que provoca esse sentimento, o melhor é aprender com ele ao invés de tentar sufocar e simplesmente ignorar.

O psicólogo Miguel Lucas explica que “O objetivo da tristeza é fazer o sofredor sentir (lembrar e alertar) que algo foi perdido ou aconteceu que não lhe serve ou lhe provoca mal-estar”. Com esse sentimento que tanto incomoda, a pessoa que está sofrendo tem a função de descobrir qual é o problema para enfrentá-lo e não para desistir de tudo e abandonar a si mesmo.

O que fará diferença na vida da pessoa que passa por um momento de tristeza é saber que precisa aprender que esse sentimento deve ser visto como um alerta para reagir e sanar o que está causando o mal. É como quando o corpo fica com febre, uma sensação desagradável, mas necessária para alertar que há algo de errado com o corpo, provavelmente uma infecção e que deve ser combatida.

Deve-se nos momentos de tristeza se lembrar de que é o momento de reagir, de combater o mal que assola o corpo e a mente.

Transforme a tristeza em vantagem

Se a pessoa que sofre de tristeza tenta se proteger abafando a causa, guardando como se não estivesse acontecendo nada, só estará alimentando a sensação ruim. Por vezes, achar que se livrou ou que está tudo bem, na verdade só está internalizando o que pode, muitas vezes, somatizar o sentimento que ressurgirá em forma de doenças físicas ou psíquicas.

Segundo conselhos do Dr. Miguel Lucas, alguns passos são importantíssimos para vencer a tristeza:

Permita-se ficar triste

Se precisa chorar, chore. Negar esse sentimento só irá criar mais recalque, dores e doenças.

Aproveite a tristeza

Não se deixe abater, mas aproveite os momentos de tristeza para fazer uma introspecção, autoavaliação e para ressignificar suas ações na vida.

Identifique a causa da dor

Procure compreender as causas da tristeza com o objetivo de resolver o que pode ser resolvido, afastar-se, caso necessário, mas se não estiver a seu alcance a resolução do problema, simplesmente aceite a condição e enfrente a tristeza com novas estratégias e formas de ver a situação.

A tristeza pode ser resultado de uma mudança de vida, ou pode sinalizar a necessidade de uma mudança. Normalmente será um momento estressante, mas é necessário para o crescimento ao longo da vida. Aprender a perder, aprender a ficar longe de quem se ama ou mesmo aprender que nem todos os desejos serão realizados como havíamos programado.

Beth Proenca Bonilha

Graduada em Administração de Empresas com MBA em Empreendedorismo. Casada mãe de 6 filhos, avó de 2 netos. Atua profissionalmente como Analista Instrutora da Educação Empreendedora no SEBRAE - SP. Como hobby gosta de artesanato, música e leitu