Como evitar prisão de ventre
O cuidado com nosso corpo nos proporcionará bem-estar e uma vida mais longa e saudável. Cuidar do lado emocional também contribuirá para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.
Taís Bonilha da Silva
A prisão de ventre ou constipação é um mal bastante comum entre as pessoas, a dificuldade em evacuar pode estar relacionada a diversos fatores.
Conhecendo um pouco das causas ficará mais fácil encontrar algum tipo de solução.
Causas mais comuns e possíveis soluções
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1- Alimentação
Esta é, talvez, a causa mais comum da prisão de ventre. Muitas pessoas mantém um hábito de alimentação ruim, rico em carboidratos e pobre em fibras. As fibras são grande aliadas do intestino. Os alimentos ricos em fibras são aqueles de origem vegetal como frutas, cereais e legumes, as fibras também ajudam na saciedade e contribuem para o emagrecimento. Exemplo de alimentos rico em fibras:
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Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;
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Legumes: abóbora, cenoura e beterraba;
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Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola;
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Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;
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Feijão, grão de bico, fava e lentilha.
2- Hábitos intestinais não saudáveis
Algumas pessoas tendem a reter a evacuação das fezes, os motivos são os mais diversos, vai desde problemas emocionais até questões sociais. Mas, é importante compreender que essa prática prejudica muito o funcionamento normal do intestino. Com o tempo a pessoa pode deixar de sentir vontade de evacuar e isso levará a uma prisão de ventre progressiva e crônica.
3- Uso abusivo de laxantes
Aqueles que sofrem de prisão de ventre frequentemente recorrem ao uso de laxantes. Tal prática com o passar do tempo pode trazer prejuízos, pois sem a orientação médica devida, o organismo tende a apresentar tolerância a esses medicamentos e as pessoas acabam por aumentar as doses.
4- Medicamentos
Algumas pessoas podem estar realizando tratamentos com medicamentos que possuem como efeito colateral a constipação, nesse caso o melhor a se fazer é buscar orientação médica para que alguma medida seja tomada.
As principais dicas para se ter um funcionamento correto do intestino são
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Obedecer à vontade de evacuar;
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Comer alimentos ricos em fibras;
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Beber líquidos e atividade física não interferem diretamente no intestino, pois a água que ingerimos será absorvida antes de chegar lá. Porém nosso corpo funciona como uma engrenagem, se uma trava as outras também não funcionam direito. Dessa forma, água e exercício físico contribuem diretamente para o bom funcionamento dos outros órgãos do organismo e, portanto, indiretamente para o funcionamento do intestino;
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Evitar tomar remédios sem prescrição médica.
O cuidado com nosso corpo nos proporcionará bem-estar e uma vida mais longa e saudável. Cuidar do lado emocional também contribuirá para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.