10 maneiras de afastar o estresse

O estresse é prejudicial não só para sua saúde, mas também afeta as relações com nossos entes queridos. Mas você pode deixá-lo de lado com atividades muito simples. Confira estas dicas.

Lizette Morante

Vivemos em um ritmo acelerado e parece que faltam horas no dia para podermos completar nossos afazeres. O trabalho, a casa, as tarefas das crianças, as finanças da família, a saúde e até mesmo fatores como o trânsito ou o clima, adicionam estresse a nossas vidas, o que afeta a saúde, pois há irritabilidade, cansaço e mau humor; danificando todo o tempo de qualidade que passamos com nossos entes queridos.

Para evitar que a tensão arruíne sua vida, lhe ofereço dez conselhos superfáceis que irão lhe ajudar a relaxar:

Medite

A meditação é uma série de exercícios que levam a um estado de concentração absoluta e a afastar qualquer pensamento, para nos concentrarmos na respiração, na contemplação de um objeto, uma imagem ou na repetição de uma frase positiva. Uma boa ideia é dar-se alguns minutos sozinha para meditar, seja no conforto de sua casa ou em um parque; inclusive você pode reservar alguns minutos no trabalho ou, se puder e preferir, matricular-se em uma aula de ioga ou meditação. Depois disso com certeza você irá se sentir muito mais tranquila.

Ouça música

A música tem um grande poder, por isso, se você estiver à beira de um ataque de nervos, coloque suas músicas favoritas e você verá como a tensão diminui rapidamente. O melhor desta atividade é que você pode realizá-la praticamente em qualquer lugar, seja no carro, transporte público, em casa e até mesmo no trabalho, pois cada vez mais é comum ver os funcionários com fones de ouvido. Foi comprovado que a música melhora a produtividade. Então, coloque ritmo a sua vida.

Dance

Além de ouvir música, dançar ao ritmo de sua música favorita é outra atividade para reduzir o estresse. Se você estiver em casa, aumente o volume e pratique seus melhores passos. O melhor é que, além de se acalmar, você com certeza irá contagiar os outros membros da família com sua energia, e isso irá acabar em um bocado de diversão.

Pratique exercícios

Sim, é cansativo e dá trabalho ser constante, mas melhora sua saúde, ajuda você a entrar em forma e melhora seu estado de ânimo graças às endorfinas que você libera ao se exercitar. Então quando você estiver muito brava, triste ou estressada, pratique qualquer esporte, faça uma rotina simples ou saia para correr, e você verá como os pensamentos negativos vão embora com o suor.

Caminhe

Se você se sentir estressada, dê um passeio tranquilo por algum parque ou uma área tranquila perto de sua casa. Às vezes, estar trancados quando estamos muito mal-humorados só piora o sentimento, mas ao dar um passeio e respirar ar fresco o desconforto desaparece, seja estando sozinha com seus pensamentos ou saindo com alguém para poder conversar.

Leia

Os livros nos fazem esquecer os problemas diários e nos transportam para outros mundos nos quais não há crise econômica, não existe o chefe irritante, as crianças são uns anjinhos e os afazeres desaparecem. Portanto, sempre que tiver um tempinho, talvez no trajeto do trabalho e voltando para casa (se você utilizar transporte público), antes de dormir ou um pouco nos finais de semana, pegue seu livro favorito e desfrute de muitas histórias. Se tiver a oportunidade, acompanhe sua leitura com uma bebida quente e veja como sua tranquilidade volta magicamente.

Faça carinho no seu cachorro

Acredite ou não, ter um animal de estimação ajuda a reduzir os níveis de estresse, pois, de acordo com alguns estudos, os cachorros podem servir como suportes emocionais, e ao acariciá-los ou ter contato direto com eles nossa tensão arterial diminui. É comum também que quem tenha animal de estimação converse com ele, sem medo de ser repreendido ou ouvir sermões, e talvez ao falar possamos encontrar a solução para os problemas ou desabafar e, além disso, demonstrar ao nosso bichinho o quanto o amamos.

Aprecie a paisagem

Existe algo mais perfeito do que o que foi feito pela mãe natureza? A beleza de uma árvore, uma flor, um animal, um rio, pode ser extremamente tranquilizante e contemplá-los nos dará um alívio imediato.

Respire fundo

Pode parecer um conselho muito simples, mas você deve tentar. Quando sentir o estresse em cada parte do seu corpo, pare, respire fundo durante um ou dois minutos, e pronto. Isto acontece porque ao encher os pulmões de ar, a pressão arterial diminui e o estresse é liberado.

Abrace seus entes queridos

Não há melhor maneira de terminar o dia do que com carinho sincero de nossa família. Se algo lhe deprime, abrace-os ou demonstre a eles seu carinho. Esse contato fará com que os problemas pareçam menores do que são e os rostos irritados se tornem sorrisos, pois nada é tão forte e relaxante quanto o amor de sua família.

Quando sentir que você não aguenta mais, pois teve um dia pesado, siga alguns desses conselhos simples e tudo voltará ao normal. Mas conte-nos, como você costuma relaxar?

Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original 10 Formas de alejar el estrés, de Lizette Morante.

Lizette Morante

Lizette Morante, é formada em Jornalismo na Escuela de Perodismo Carlos Septién García.