5 ideias para relaxar em 10 minutos

Neste artigo, propomos 5 ideias simples para relaxar em 10 minutos.

Maia Fernandez

A vida em família é muito cansativa, seja tendo somente um bebê ou vários filhos de idades diferentes, você já trabalha e, como se isso fosse pouco, ainda realiza as tarefas domésticas.

Para você não entrar em colapso é necessário ter um tempo para relaxar. Precisamos estar bem para viver em maior harmonia possível com nossos filhos e nós mesmas. O problema é que há momentos em que andamos correndo de um lado para o outro e o tempo nunca nos é suficiente. Mas tenha em mente que se exigirmos demais de nosso corpo, ele infelizmente irá cobrar o preço de tantos excessos.

Proponho que você faça em 10 minutos qualquer uma dessas atividades. Eu lhe asseguro que irá ajudar muito a sentir-se melhor, mais relaxada e inclusive recuperar um pouco de energia para o resto do dia.

Você escolhe o momento, pode ser de manhã, à tarde, quando as crianças forem dormir, ou quando você puder. Até podem realizar essas atividades em família. Dessa forma, todos serão beneficiados.

Então procure um lugar confortável e aqui vão as 5 ideias para relaxar em apenas 10 minutos:

Coloque um cobertor no chão

Deite-se e coloque as pernas em um ângulo de 90 graus contra a parede, os glúteos devem estar bem apoiados na parede. Isso irá relaxar suas costas e oxigenar seu cérebro. Aproveite esse momento para realizar respirações profundas.

Sente-se em uma poltrona confortável ou deite-se

Coloque seu CD favorito. Você pode escolher música clássica, de meditação, sons naturais ou qualquer outra música que a relaxe. Deixe sua mente vazia durante esse tempinho.

Vá para seu jardim ou pátio e sente-se para observar a natureza

Você pode se concentrar olhando para uma flor ou sua planta favorita. Deixe seus pensamentos fluírem sem se importar muito com eles. Se quiser feche os olhos e respire profundamente. Tire os sapatos e coloque seus pés na terra. Isto ajudará a recuperar a harmonia.

Saia de casa e ande alguns quarteirões

Olhe ao seu redor e concentre-se em sua caminhada, em como as solas dos pés se apoiam no chão, os braços balançando naturalmente. Esta concentração é uma espécie de meditação em movimento. Tente não deixar nada lhe distrair.

Fique de pé, pés firmes, levante os braços até que suas palmas se toquem acima da cabeça enquanto você inspira

Ao expirar faça com os lábios o som do ssssss enquanto abaixa seus braços para a posição inicial. Se você fizer esse exercício no meio da natureza se sentirá muito melhor, e com muita energia; renovada para continuar com suas obrigações.

Quando você fizer essas atividades, se possível, feche os olhos para esquecer do mundo lá fora. Concentrar-se na respiração é uma forma de conseguir isso e irá aumentar sua capacidade de abstrair-se. Dessa maneira você irá obter resultados melhores no que você faz.

Lembre-se que nosso corpo e mente precisam de uma pausa, um descanso. Você verá que seu desempenho será ótimo em suas atividades, vai estar mais feliz e seu sorriso irá contagiar o seu redor.

Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original 5 ideas para relajarse en 10 minutos, de Maia Fernandez.

Maia Fernandez

Maia Fernández mora na Argentina. Considera fundamental a educação das crianças e a arte como parte insubstituível disso.