10 maneiras de dar uma animada em seu casamento

Cientistas encontraram 10 ingredientes eficazes para tornar seu casamento mais animado, positivo e duradouro.

Erika Strassburger

Diversos estudos revelaram os ingredientes que faltavam para tornar os casamentos conjugais mais íntimos, positivos e animados. Vocês gostariam de ver uma grande transformação em seu relacionamento? Então prestem atenção nestas dicas:

1. Comemorem as conquistas

Quando algo ruim acontece, vocês esperam encontrar um no outro o apoio necessário para suportar o momento difícil, mas e quando algo maravilhoso acontece, vocês têm costume de comemorar? Se a resposta for “não”, então vocês precisam fazer isso de agora em diante. Comemorem uma promoção, o teste positivo de gravidez, um elogio do chefe, um bom resultado no trabalho. Demonstrem interesse e entusiasmo pela conquista do outro, elogiem. E por que não fazer um jantar especial ou sair para comemorar?

Um estudo feito por Shelly Gable e Harry Reis, pesquisadores da Universidade da Califórnia, sobre a importância de o casal “capitalizar” (isto é, comemorar as conquistas um do outro) mostra que a capacidade de um casal comemorar as coisas boas que acontecem um ao outro diz muito mais sobre a sua satisfação no casamento do que sua habilidade em demonstrar compaixão e apoiar um ao outro em momentos difíceis.

2. Idealizem um ao outro

Estudos mostram que quando vocês fecham os olhos para as imperfeições um do outro e supervalorizam suas qualidades, vocês criam o que os pesquisadores chamaram de “ilusão positiva”. Idealizam a pessoa que está ao seu lado e ela se tornará muito mais atraente para vocês, o que, consequentemente, tornará seu relacionamento muito melhor.

3. Apliquem o “Efeito Michelangelo”

Uma maneira de ter um casamento bem-sucedido é investir no que a pesquisadora e psicóloga Caryl Rusbult chamou de “efeito Michelangelo”. Segundo Rusbult, os parceiros mais próximos (ou interdependentes) são capazes de “esculpir” um ao outro, isto é, dar todo apoio necessário para que atinjam o seu potencial. Isso leva o casal a crescer junto e, naturalmente, se parecer muito um com o outro, apresentando altos níveis de satisfação conjugal.

4. Prestem atenção às mudanças um no outro

Certamente a pessoa com quem vocês se casaram não é mais como era. Ela provavelmente evoluiu em vários aspectos. Vocês saberiam dizer em que ela mudou? Se não veem nada diferente, é porque não estão prestando atenção nela.

A professora de Psicologia de Harvard, Ellen Langer, disse que os cônjuges “estão realmente crescendo e mudando o tempo todo. Se acharmos que conhecemos a outra pessoa tão bem a ponto de não mais prestarmos atenção nela, a pessoa deixa de ser vista.” Por outro lado, passar a prestar atenção nela criará envolvimento. “Vocês desenvolvem uma paixão por aquilo com que estão envolvidos”, conclui Langer.

5. Demonstrem gratidão de forma eficaz

Uma das respostas mais acalentadoras de um relacionamento é a gratidão. “Novos estudos apoiam a ideia de que a gratidão é uma parte integrante de relacionamentos saudáveis”, afirmou a Dra. Suzan Heitler. Mas, em vez de se concentrar no que foi feito, tecendo elogios do tipo: “Obrigado pelo jantar, eu estava morto de fome!” ou “Obrigada por ter consertado o vazamento”; a pessoa deve se concentrar no cônjuge, dando elogios como: “Você cozinha tão bem! Obrigado por seu sacrifício para fazer algo tão delicioso para mim!”, “Obrigada pelo marido e pai maravilhoso que você é! Você realmente aliviou meu fardo hoje, ficando com as crianças!”. Esse tipo de elogio o ajudará a se concentrar nas qualidades de seu marido ou mulher.

6. Usem e abusem do bom humor

Um dos maiores indícios de um casamento animado é a capacidade de os cônjuges brincarem um com o outro. Dacher Keltner garante que momentos de alegria e diversão dão uma injeção de vigor ao casamento e podem, inclusive, minimizar a tensão durante as discussões. Ele sugere que certa dose de humor durante uma discussão poderá afastar a raiva e trazer de volta, mais facilmente, a paz e o entendimento.

7. Extravasem seus sentimentos no papel

Um estudo feito pela Universidade do Texas constatou que quando as pessoas escreviam sobre seus sentimentos e relacionamentos de 20 a 60 minutos, durante 3 dias, seu relacionamento tendia a durar mais. “Elas também expressaram suas emoções mais positivas em conversas de mensagens instantâneas um com o outro – a escrita havia suscitado mais bons sentimentos sobre o relacionamento.”

8. Apoiem um ao outro em segredo

Uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology revelou que um apoio anônimo tende a ser muito benéfico para quem recebe ajuda, já que para muitas pessoas é muito desconfortável ter de pedir ajuda ou mesmo aceitar a ajuda oferecida. Sem contar que quem ajuda em segredo se sente tanto quanto satisfeito.

9. Resgatem o hábito de se tocar

Pesquisadores da Universidade Brigham Young e da Universidade de Utah descobriram que casais que se tocam com frequência têm seus níveis de ocitocina (hormônio da atração e do apego) aumentados e os níveis de estresse reduzidos. Um simples exercício como “ouvir o toque”, em que os cônjuges tocam suavemente o pescoço, ombros e mãos um do outro, pode dar uma turbinada no romantismo e uma boa melhorada na intimidade sexual.

10. Foque mais em si mesmo

Se porventura o cônjuge não está agindo da maneira esperada, em vez que se concentrar nos erros dele e acabar se afundando em tristeza, passem a focar em si mesmos. Tornem sua vida mais satisfatória e vocês verão que têm outros motivos para serem felizes além de seu casamento. Não que vocês devam deixá-lo de lado, apenas busquem realização e felicidade em outras fontes (trabalho, filhos, lazer, atividades físicas etc.) Se vocês estiverem realizados e felizes, estarão mais aptos a influenciar seu cônjuge positivamente. A doutora Suzan Biali assegurou que, fazendo isso, “a outra pessoa começará a tratá-los de forma diferente, sem vocês terem feito outra coisa senão mudar a energia em sua própria vida.”

Estas são 10 fórmulas eficazes de tornar seu relacionamento mais positivo, animado e duradouro. Façam os devidos ajustes e vocês verão, em pouco tempo, os grandes frutos que essas mudanças trarão.

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Erika Strassburger

Erika Strassburger nasceu em Goiás, mas foi criada no Rio Grande do Sul. Tem bacharelado em Administração de Empresas, trabalha home office para uma empresa gaúcha. Nas horas vagas, faz um trabalho freelance para uma empresa americana. É cristã SUD e mãe de três lindos rapazes, o mais velho com Síndrome de Down.