Alimentos que você deve comer semanalmente para ter saúde

Alguns alimentos podem passar a fazer parte de sua dieta saudável se você se der a oportunidade de conhecê-los melhor. Você irá descobrir um mundo de sabores e saúde.

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  • De alguns anos para cá a preocupação com a alimentação adequada parece estar mais presente na mente de algumas pessoas. A introdução de alimentos e a forma correta de se alimentar já invade sites da internet e revistas para que todos possam fazer parte de uma geração que cuida mais de sua saúde e assim previne doenças.

  • Sem dúvida este é um hábito muito importante que todos nós devemos adquirir. Comendo melhor, podemos viver melhor e mais felizes e desta forma aumentamos nossa expectativa de vida, algo que todos almejam.

  • Alguns alimentos são ricos em saúde para nós e precisam fazer parte de nossa alimentação. O interessante é que podemos incluir esses alimentos através de várias formas de preparo e assim nos acostumarmos mais com cada um deles.

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  • Peixe

  • É bem verdade que não são todas as pessoas que gostam deste tipo de alimento, mas há uma infinidade de tipos de peixe diferentes e com sabores diferentes que podem e devem estar presentes em seu cardápio semanal.

  • Os peixes são grandes aliados de nossa saúde, são ricos em ômega 3 um nutriente que ajuda na prevenção de muitas doenças.

  • Se você ainda não escolheu o peixe como parte de seu cardápio semanal, passe a fazer isso hoje mesmo. Você vai se surpreender com as várias maneiras de preparo deste alimento e com certeza vai passar a apreciá-lo.

  • Leia: Os 7 alimentos mais saudáveis do planeta

  • Oleaginosas

  • Você já deve ter ouvido falar neste termo. Ele se refere a alguns alimentos que você com certeza já experimentou: amêndoas, castanhas, nozes, amendoim. Estes pequenos e saborosos alimentos são fontes riquíssimas de saúde. Possuem cálcio, potássio, vitamina E entre outros, que ajudam em nosso metabolismo e bem-estar.

  • Porém é preciso consumir estes tipos de delícias com moderação, porque possuem um alto teor calórico.

  • Se você controlar bem sua dieta e incluir nela este tipo de alimento estará colaborando com sua saúde.

  • Grãos

  • Estes são pequenos alimentos, porém bem grandes em benefícios para saúde. O hábito de incluí-los na alimentação pode ser algo bem simples. Alguns deles podem ser consumidos com iogurte, diluídos no suco ou no preparo das refeições.

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  • São importantes colaboradores na prevenção de inúmeras doenças. Sua variedade é imensa, desde a linhaça, chia, quinoa como os mais conhecidos: arroz, milho, feijão, ervilha. Cada um deles, com nutrientes diferentes, podem colaborar para o bem-estar de sua saúde.

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  • Da próxima vez que for preparar o seu cardápio semanal inclua também os alimentos acima, aos poucos eles farão parte de sua dieta e lhe ajudarão a manter a saúde em dia.

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

Alimentos que você deve comer semanalmente para ter saúde

Alguns alimentos podem passar a fazer parte de sua dieta saudável se você se der a oportunidade de conhecê-los melhor. Você irá descobrir um mundo de sabores e saúde.
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