Como o estresse pode afetar o relacionamento com seu cônjuge e filhos?

• Todo mundo já ouviu falar de estresse, mas nem todos percebem quando estão estressados. E isso é um grande perigo, porque quando se está estressado, pode-se fazer ou falar coisas das quais se arrepende depois.

• O que é estresse?

• Num artigo interessante, esta revista publicou um teste para vermos como está o nosso nível de estresse, e listou vários comportamentos que mostram quando estamos estressados:

• • Irritamo-nos facilmente quando as coisas não saem exatamente como queremos.

  • Dormimos mal, dormimos tarde demais ou acordamos antes da hora.

  • Interrompemos quem está falando conosco antes que termine a sua frase.

  • Não nos desligamos do trabalho nem nos fins de semana.

  • Ficamos alimentando pensamentos pessimistas sobre trabalhos que concluímos.

  • Temos palpitações, a digestão fica difícil ou sentimos dificuldade de respirar.

  • Perdemos interesse pelo trabalho e lazer.

• Estresse é sempre ruim?

• O estudo revelou que em doses bem leves, o estresse pode até ajudar a nos concentrarmos melhor e a atingirmos nosso maior potencial. Fora de controle, porém, o estresse é uma ameaça séria. "Costuma levar a vítima a desajustes psicológicos ou doenças físicas (pressão alta e gastrite, por exemplo)", diz a revista.

• Leia: Como gerenciar o estresse no trabalho

• O estresse no lar

• Nosso lar parece ser o lugar ideal para "explodirmos" e descarregarmos todo o nosso estresse. E quem paga o pato são nossos filhos e cônjuge.

• Mas isso pode ter um preço alto: filhos que vivem em ambiente instável, com constantes gritos, sustos e medos, crescerão inseguros.

• E quanto ao nosso cônjuge? As consequências de descarregarmos nossa raiva e nosso estresse no nosso cônjuge podem ser terríveis, principalmente se o outro estiver estressado também...

• Quando nossos filhos eram bem pequenos, eu e minha esposa tivemos alguns desentendimentos. Ela diz hoje, depois de quase 30 anos passados, que eu, num desses momentos de estresse, falei que seria melhor a gente se separar, e que eu iria ficar com uma de nossas filhas e ela ficava com os outros dois: uma outra filha e um filho. Eu não me lembro de ter dito isso! Coisa horrível de se dizer, mas ela afirma que eu disse mesmo!

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• Acho que eu estava muito estressado para dizer uma coisa dessas, totalmente fora da minha maneira normal de agir. E isso poderia ter tido consequências desastrosas, mas felizmente não nos separamos.

• Leia: 10 habilidades essenciais para os casais lidarem com o estresse

• O que fazer se estamos estressados?

• • Contar até dez antes de falar alguma besteira. Uma receita antiga que costuma funcionar muito bem.

  • Saia e dê uma volta no quarteirão. Caminhar costuma diminuir o nível do estresse.

  • Respire fundo várias vezes, o que oxigenará o cérebro e poderá clarear as ideias e trazer calma.

  • Pense em seus objetivos de longo prazo. Fazendo isso, forçamos nosso cérebro a achar que "estamos no controle".

  • Sorrir, mesmo forçado, também ajuda a "enganar" nosso cérebro, que poderá agir como se estivéssemos alegres e controlados.

  • Ouvir as músicas que mais gostamos também ajuda muito.

• Enfim, se estivermos conscientes de que estamos estressados, será mais fácil procurarmos alguma coisa que nos ajude a sair do estresse, e aí evitaremos de magoar nosso cônjuge e nossos filhos ou qualquer outra pessoa.

• Leia: 6 dicas para reduzir o estresse instantaneamente

• Lembrar sempre que o estresse poderá nos deixar doentes fisicamente também é uma boa maneira de tomarmos cuidado e "abaixarmos a bola" toda vez que percebermos que estamos estressados e então buscarmos alguma válvula de escape.

• Quando estivermos estressados no trânsito, lembremos de um adesivo que tinha a seguinte mensagem: "Para que pressa, se o futuro é a morte?"

• É difícil não viver estressado nesse mundo louco em que vivemos, mas precisamos aprender a ter autocontrole o mais possível, para o nosso próprio bem e o bem de nossa família!