Maneiras com que os hormônios influenciam as mulheres

Os hormônios regulam diversas atividades do organismo, se eles não tiverem em produção constante podem causar um turbilhão de emoções e mudanças corporais.

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  • As alterações hormonais que as mulheres enfrentam fazem elas passarem por um turbilhão de emoções e mudanças corporais que nem sempre são tão agradáveis.

  • Os hormônios progesterona e estrógeno começam a agir no corpo feminino depois de sua primeira menstruação. No período pré-menstrual, conhecido como TPM, é o momento em que o organismo tem uma baixa desses hormônios, o que deixam as mulheres com maior oscilação de humor, mais sensíveis e irritadas, dor nas mamas, aumento do apetite e, algumas vezes, inchaço e dor nas pernas.

  • Quando a mulher apresenta estes sintomas de forma mais intensa, alguns médicos receitam vitaminas ou fitoterápicos. Algumas mulheres ficam com uma tendência maior a ter depressão, e para estas são prescritos até mesmo o uso de antidepressivos.

  • Leia: 10 formas de como os hormônios influenciam a vida da mulher

  • Há também alguns alimentos que ajudam a combater a TPM, amenizando o inchaço, ansiedade e alterações do humor, como:

    • Banana, nozes, castanhas, soja, grão-de-bico, feijão, lentilha, que são ricos em vitamina B6.

    • Vegetais escuros, como rúcula, brócolis e agrião, almeirão, escarola e couve que são ricos em magnésio e ácido fólico.

    • Açaí, damasco e cereais integrais, que contém triptofano.

  • Além de caprichar na alimentação neste período, o mais importante para combater a variação de hormônios todos os meses é manter uma alimentação equilibrada todos os dias, evitando alimentos muito gordurosos, com muito açúcar e sal, pois acabam contribuindo para o inchaço, principalmente no período pré-menstrual.

  • Fazer exercícios físicos regularmente também vão amenizar o mal-estar, pois eles aliviam o estresse e mantêm os níveis hormonais mais estáveis, evitando aquelas alterações de humor.

  • Esta é a alteração de hormônios mais comum que atinge as mulheres. Conheça também outros que se não estiverem regulados, trazem diferentes desconfortos:

  • Insulina

  • Este hormônio é mais conhecido, produzido pelo pâncreas e transporta o açúcar para as nossas células, ajudando a transformar em energia. Caso não haja este transporte, o açúcar fica concentrado no sangue, causando fraqueza, sede intensa, diabetes. O excesso de insulina pode causar o ovário policístico e excesso de peso.

  • Para regular a insulina, a dica é praticar atividade física regularmente, não consumir açúcar e carboidratos em excesso.

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  • Tireoide (T3 e T4)

  • Os hormônios produzidos pela tireoide são fundamentais para o crescimento, também regulam o metabolismo, o sono e o intestino. Este hormônio desregulado acontece por histórico familiar, por alimentação com falta de iodo ou pelo consumo excessivo de soja.

  • Caso a pessoa tenha excesso ou falta dos hormônios T3 e T4, que são produzidos pela glândula tireoide, pode sentir alterações no sono, rápido aumento ou perda de peso. Na falta do hormônio, sentir-se mais deprimida; e com excesso, há ansiedade e nervosismo.

  • Para estabilizar o quadro, é necessário acompanhamento médico contínuo para a reposição hormonal e a realização de exames de sangue periodicamente.

  • Cortisol

  • Este hormônio é produzido pelas glândulas suprarrenais, e é conhecido como o hormônio do estresse. Ele ajuda a combater situações estressantes, a equilibrar a pressão arterial e até mesmo na glicose do sangue. Situações de estresse contínuas e algumas doenças raras desregulam a produção desse hormônio. Um médico endocrinologista poderá indicar o melhor tratamento. Para prevenir, novamente a prática de exercícios físicos é a mais recomendada, além de levar uma vida tranquila.

  • Existem ainda outros hormônios que ajudam a regular as nossas atividades do organismo. Ter uma vida equilibrada ajuda a ter ainda mais saúde, por inúmeros motivos - um deles sendo cuidar de nossos hormônios!

  • Leia: Saúde da mulher: 9 coisas que bagunçam completamente seus hormônios

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Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!

Maneiras com que os hormônios influenciam as mulheres

Os hormônios regulam diversas atividades do organismo, se eles não tiverem em produção constante podem causar um turbilhão de emoções e mudanças corporais.
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