5 consequências para quem não dorme bem à noite

Desde crianças sabemos da importância de uma boa noite de sono, entretanto, você sabe quais as consequências de uma noite maldormida?

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  • A correria do dia a dia e a grande quantidade de responsabilidades que assumimos diariamente interferem diretamente no nosso sono. Aprendemos quando somos crianças que uma noite de sono maldormida pode ser extremamente prejudicial à nossa saúde, mas será que conseguimos quantificar o mal que isso pode nos gerar?

  • Todos nós já tivemos uma noite de sono maldormida e vários são os motivos que nos levam a isso: preocupações, noitadas ou trabalho, mas o resultado é sempre o mesmo - baixo rendimento no dia seguinte.

  • Não dormir bem à noite está associado a diversos problemas de saúde, e mesmo que você tenha o costume de dormir bem, as poucas vezes que você virar à madrugada não irão passar ilesas. Por isso, vamos falar sobre 5 consequências relacionadas à falta de sono para você ter a certeza de que uma boa noite de sono deve ser prioridade em nossas vidas.

  • 1. Déficit de atenção, memória e raciocínio

  • Uma boa noite de sono é importante para manter o funcionamento do nosso intelecto em condições ideais. É durante o sono que fixamos, em nossa memória, o que aconteceu durante o dia e descansamos o necessário para recuperar as condições mínimas de concentração e entendimento. Devemos lembrar ainda, que com o raciocínio e a atenção alterados, as chances de sofrer um acidente vão aumentar proporcionalmente.

  • 2. Alteração de humor

  • Uma pesquisa publicada em 2013 demonstrou que quando nos privamos do sono, algumas áreas cerebrais ligadas ao estresse e à ansiedade ficam hiperativadas. Além disso, o corpo descarrega noradrenalina deixando o organismo em alerta. Na prática, isso significa que o humor vai ser afetado e a pessoa ficará mais propensa a ter ataques de raiva e tristeza, podendo explodir a qualquer momento.

  • 3. Abaixa a imunidade

  • Muitas pessoas acham que a única consequência de dormir pouco será o dia seguinte repleto de bocejos incontroláveis e dificuldade de concentração. Porém, a queda na nossa imunidade pode ser um sintoma silencioso da falta de sono. O sistema de defesa do nosso corpo está inteiramente ligado ao nosso ciclo de sono, isso porque sem o descanso há uma queda nos anticorpos do nosso organismo que nos deixam mais suscetíveis a infecções e gripes.

  • 4. Descontrola o apetite

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  • O nosso organismo possui alguns hormônios que são liberados durante o período de descanso, como, por exemplo, a leptina, que é um hormônio ligado à sensação de saciedade. Assim, o apetite de quem não dorme bem à noite vai ficar alterado, e a tendência é que a pessoa fique com mais fome, como se fosse necessário fazer uma reposição de energia. Quando o período sem o devido descanso é maior, fica mais fácil perceber a diferença no nosso corpo. Entretanto, mesmo após uma única noite maldormida o nosso apetite vai ficar descontrolado.

  • 5. Prejudica a aparência

  • Sabemos que a falta de sono é responsável pelas tão temidas olheiras. Entretanto, esse não é o único problema de não dormir bem que vai interferir na nossa aparência. Existe uma pesquisa demonstrando que não dormir bem à noite reduz a produção do hormônio GH, fundamental para a renovação celular e auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce da pele e acúmulo de tecido adiposo. Portanto, se você deseja ficar linda no dia seguinte, o ideal é investir em uma boa noite de sono.

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Mineira nascida e criada em Belo Horizonte, ama viajar e estar próxima de sua família e amigos. Casada e apaixonada pelo marido, vive em eterna busca pelo auto-conhecimento. Acredita que o melhor investimento na vida de qualquer pessoa é aquisição de novos conhecimentos. Apaixonada por ler e escrever, adora dividir seu conhecimento e suas experiências em seu site sobre o mundo feminino, com a certeza de que pode fazer a vida das pessoas mais feliz. Formada em Direito e Servidora Pública do Estado de Minas Gerais.

Website: http://alemdevaidade.com.br/

5 consequências para quem não dorme bem à noite

Desde crianças sabemos da importância de uma boa noite de sono, entretanto, você sabe quais as consequências de uma noite maldormida?
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