5 hábitos que prejudicam os joelhos

Alguns hábitos ruins são causadores de danos aos joelhos que só poderão ser cuidados com auxílio médico e fisioterapia.

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  • As dores nos joelhos são bastante incômodas e podem prejudicar o dia a dia de quem as sente. Elas podem acontecer no decorrer da vida e são causadas pelos mais variados motivos desde má-formação congênita até hábitos e posturas prejudiciais.

  • Fato é que os joelhos facilitam muito nossa movimentação e por vezes nem nos damos conta da grande bênção que é quando eles estão sadios e funcionando corretamente.

  • É preciso observar alguns maus hábitos para preservar a saúde de nossos joelhos antes que seja tarde demais.

  • 1. Agachamento

  • Quantas vezes por dia é necessário que nos abaixemos para pegar alguma coisa que caiu ou que está em algum local muito baixo? É um movimento muito comum que fazemos sem nos dar conta se estamos fazendo de forma adequada para nosso corpo.

  • O agachamento quando feito de forma errada pode prejudicar nossa coluna e nossos joelhos. É preciso trabalhar todas as articulações do corpo em busca de um agachamento que não prejudique especificamente o joelho, forçando demais esta parte do corpo.

  • 2. Sapatos errados

  • Principalmente na prática de exercícios físicos, tal como a corrida, o uso de calçados adequados contribui muito para preservar os joelhos. Tênis inadequados usados com frequência podem prejudicar a saúde dos joelhos e causar dores.

  • 3. Sentar sobre os joelhos

  • Esse tipo de hábito pode lesionar a cartilagem e causar dores que só serão aliviadas com o uso de medicamentos.

  • 4. Sentar sobre os pés

  • Os joelhos tendem a ficar muito esticados quando ousamos nos sentar sobre os pés retos no chão e com os joelhos totalmente flexionados. Se esta forma de sentar se torna um hábito as dores nos joelhos virão como consequência desta má postura.

  • 5. Excesso de peso

  • Quando além do peso de nosso corpo carregamos excesso de peso para subir escadas, por exemplo, estamos exigindo demais de nossos joelhos e prejudicando seu bom funcionamento. Talvez você não sinta incômodo nas primeiras vezes, mas com o passar do tempo poderá sentir graças à falta de cuidado com esta região.

  • Outros fatores como a obesidade ou até mesmo o sobrepeso podem contribuir para dores constantes nos joelhos. Os exercícios físicos que fortalecem a musculatura dos joelhos podem ajudar muito a fortalecer essa região e evitar dores.

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  • Porém, para isso é necessário que um profissional da área lhe indique os exercícios adequados. Se você sente dores nos joelhos busque auxílio médico.

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

5 hábitos que prejudicam os joelhos

Alguns hábitos ruins são causadores de danos aos joelhos que só poderão ser cuidados com auxílio médico e fisioterapia.
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