3 causas comuns e 3 causas graves para o sono durante o dia

O dia está lindo lá fora, mas o que você quer mesmo é ficar na cama dormindo! Saiba algumas causas para a sonolência diurna, e se você deve ou não se preocupar com isso.

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  • Você acorda pela manhã com um dia cheio de atividades para cumprir, mas no fundo você queria mesmo era ficar em casa dormindo o dia todo!

  • Sentir sono durante o dia atrapalha a concentração e o desempenho das atividades. Existem várias causas para esta sonolência, algumas mais comuns e outras mais sérias. Entenda um pouco mais cada uma delas!

  • Causas comuns

  • 1. Falta de sono à noite

  • É indicado para a maior parte das pessoas ter 8 horas seguidas de sono para acordar no outro dia com disposição e energia. Contudo, a vida agitada de estudo, trabalho e outras tarefas faz com que as pessoas acordem muito cedo e vão dormir tarde, dormindo cerca de 5 ou 6 horas por dia. O corpo sente falta desse tempo maior de sono e vai mandar sinais para que você descanse, como bocejo e olhos ardentes durante o dia.

  • 2. Efeitos colaterais

  • Alguns medicamentos têm como efeito colateral sonolência, principalmente antialérgicos e relaxantes musculares. Antes de tomar o remédio, converse com seu médico sobre isso para tomar em horários que não prejudiquem tanto a sua rotina.

  • 3. Ansiedade

  • Pessoas ansiosas têm dificuldade de pegar no sono à noite, principalmente antes que algo atípico que está para acontecer, como uma reunião importante no trabalho, uma apresentação em público ou um evento que a pessoa precisa preparar. A falta de sono à noite acaba acarretando em mais sonolência durante o dia.

  • Causas graves

  • 1. Apneia do sono

  • Além do ronco, pessoas que têm apneia do sono param de respirar por alguns momentos enquanto dormem, acordam repetidas vezes, mesmo que não percebam. A pessoa não consegue pegar naquele sono mais profundo, e durante o dia fica sonolento mesmo sem saber que teve uma noite agitada. Neste caso, é necessário procurar um tratamento médico eficaz.

  • 2. Narcolepsia

  • Sabe aquelas pessoas que apagam de repente e dormem seja qual for a hora e a situação? Este é um distúrbio chamado Narcolepsia. O tratamento deve ser procurado o quanto antes, pois pode acontecer algum acidente, por exemplo, enquanto a pessoa está dirigindo.

  • 3. Depressão

  • Um dos sintomas da depressão é a pessoa querer dormir muito mais horas que o necessário, seja de dia ou à noite. A falta de ânimo faz com que o indivíduo queira apenas ficar em seu cômodo. Adormecer pode aliviar as dores e emoções ruins que a pessoa sente, seja qual for a hora do dia.

  • Estas causas mais graves precisam de tratamento médico para restabelecer a saúde e a rotina do paciente. Já as causas pontuais e menos graves podem ser prevenidas com algumas atitudes.

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  • Dicas do Dr. Drauzio Varela

    • O médico Drauzio Varela dá algumas recomendações para quem deseja dormir melhor à noite e ter um dia mais produtivo:

    • Consuma menos estimulantes à noite, como café, chá, chocolate, etc.

    • Prefira chás de ervas como camomila, erva-doce ou cidreira, que são mais relaxantes.

    • Faça exercícios físicos com regularidade, mas não próximo a hora de dormir.

    • Tenha uma rotina para a hora de dormir e acordar.

    • Relaxe antes de ir para cama, leia um livro, tome um banho relaxante, ouça música tranquila.

    • Tomar um leite morno ajuda, o leite contém triptofano que relaxa os músculos e dá sonolência.

    • Se o barulho lhe incomoda antes de dormir, use protetores auriculares.

    • Reserve o quarto apenas para dormir e ter relações íntimas, evite ver TV, comer ou trabalhar no quarto.

    • Relações sexuais são relaxantes, após o orgasmo as pessoas podem ficar mais sonolentas.

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Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!

3 causas comuns e 3 causas graves para o sono durante o dia

O dia está lindo lá fora, mas o que você quer mesmo é ficar na cama dormindo! Saiba algumas causas para a sonolência diurna, e se você deve ou não se preocupar com isso.
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