4 alimentos com fama ruim, mas que são essenciais para o desenvolvimento das crianças

Algumas vezes, estes alimentos não são vistos com bons olhos, mas são nutritivos e podem lhe ajudar quando precisar de algo mais prático para uma refeição!

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  • Às vezes, os pais recebem tantas informações sobre a alimentação dos filhos que acabam ficando em dúvida sobre o que faz bem ou não para a criança.

  • Veja alguns dos alimentos que aparentemente têm uma fama ruim, mas são recomendados para o desenvolvimento das crianças e sugeridos pela Sociedade Brasileira de Pediatria, além de publicados na revista Crescer:

  • 1. Ovos

  • Há um medo de que a criança possa ser alérgica à proteína do ovo, mas se não apresenta histórico familiar dessa alergia, este alimento já pode ser introduzido no cardápio do bebê a partir do sexto mês.

  • O ovo é uma ótima fonte de proteína, tem alta eficiência nutricional e, o melhor, tem baixo custo. É importante sempre oferecer este alimento cozido, nunca cru.

  • Por ser uma proteína, o ovo ajuda a variar o cardápio podendo substituir algumas vezes a proteína animal (carne).

  • 2. Atum enlatado

  • A partir de um ano, a criança pode ir experimentando aos poucos o atum e outros frutos do mar, sempre atentando para qualquer reação alérgica. Oferecer atum é melhor do que embutidos que estão cheios de sódio e gordura. Busque sempre a versão do atum conservado em água.

  • 3. Legumes congelados

  • Com a correria do dia a dia falta tempo para cozinhar todos os alimentos em todas as refeições para os pequenos. Por isso, se for recorrer a congelados, que sejam os legumes, pois eles vão conservar seus nutrientes e fibras, perdendo apenas um pouco de vitamina C. Com eles, você pode fazer uma sopa ou oferecer com macarrão ou arroz.

  • 4. Pipoca

  • Não se sinta tão culpado se no meio da tarde oferecer pipoca para seu filho comer! O milho da pipoca é rico em fibras e substâncias antioxidantes. Evite aqueles pacotinhos prontos em que é só colocar no micro-ondas. Compre o milho e faça sua versão na panela ou no micro-ondas com água, como mostra no vídeo abaixo. Só não pode exagerar no sal!

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Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!

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