Como ajudar uma pessoa a ter alegria na vida

Sua melhor amiga está com depressão. Como ajudá-la? Dicas de atividades prazerosas que aliadas ao tratamento médico, atenuam sintomas e resgatam a alegria de viver.

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  • Primeiramente, é importante lembrar que depressão é uma doença, e, portanto, deve ser tratada pelo médico especialista. A função dos amigos, em momentos difíceis, é amenizar os sintomas colaborando para que a pessoa reencontre a alegria de viver. Toda a ajuda dos amigos e família é essencial, mas não substitui o acompanhamento médico.

  • Diversos problemas mentais, dentre eles a depressão acometem 350 milhões de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), em especial as mulheres. (UOL Notícias/Saúde - Depressão)

  • Os principais sintomas são alterações de sono e apetite, desânimo, falta de interesse pelas atividades cotidianas, introspecção exagerada, diminuição da autoestima, falta de atenção/concentração, déficit de memória, lentidão ou agitação.

  • Estes sentimentos, presentes durante um longo período, trazem enorme sofrimento e, muitas vezes, precisam ser tratados com terapia psicológica, além de medicamentos receitados por um psiquiatra.

  • No entanto, amizade e amor são duas ferramentas poderosas para levar conforto e alegria aos que necessitam de ajuda. Com dicas práticas, você poderá ajudar um amigo nesta situação a superar obstáculos. Lembre-se que ter paciência é fundamental!

  • Mexa-se

  • Você pode sugerir ao seu amigo que ambos frequentem uma academia de ginástica ou que façam caminhadas regulares durante a semana. Você será um motivador para aqueles dias em que sair da cama é a tarefa mais difícil do dia. Movimentar-se alivia as tensões, e o cansaço físico proporcionado pela malhação ajudará a ter um sono mais equilibrado e repousante.

  • Ocupe a mente

  • Minha avó já dizia: “cabeça vazia, oficina do diabo”. Portanto, é hora de procurar aulas de trabalhos manuais como pintura, mosaico, jardinagem, marcenaria, culinária, entre outros. Manter-se ocupado, ajudará a criar novos círculos de amizade, espantando o isolamento, além de despertar interesse por novos assuntos. Você poderá ajudar fazendo a busca para encontrar atividades de interesse para seu amigo.

  • Alimentos saudáveis

  • Os vegetarianos e adeptos da alimentação macrobiótica pregam que alimentos orgânicos e naturais têm poder curativo. Sem radicalismos, mostre ao seu amigo que incluir mais legumes, verduras, peixes, frutas e cereais às refeições dará sensação de leveza, refletindo diretamente no estado geral de ânimo. Visitar feiras orgânicas é uma boa pedida para passar momentos agradáveis.

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  • Saia da rotina

  • Nada melhor que um mergulho no mar para esfriar a cabeça. Proponha um passeio diferente como uma visita ao jardim botânico, zoológico, parque temático ou um simples piquenique no campo. O importante é a companhia e a descontração. Prefira passeios ao ar livre, pois os raios solares promovem a produção de serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer.

  • Pet de estimação

  • Cuidar de um filhote pode motivar seu amigo a sair do estado de prostração. Apesar do trabalho de domesticar e ensinar as regras da casa ao filhote, a alegria de conviver com um bicho de estimação certamente alivia as tensões.

  • Crie um ambiente alegre

  • Flores, música, luz e cores têm o poder de transformar um ambiente sombrio em local agradável. Ajude seu amigo a sentir-se bem no próprio lar. Decorar a casa com flores, pintar uma parede em tom acolhedor ou ouvir boa música, resgatando aqueles discos de vinil há tempos esquecidos é tarefa prazerosa para fazer com a turma.

  • Terapias alternativas

  • Mesmo fazendo tratamento médico convencional, muitas terapias alternativas podem colaborar para atenuar os sintomas. A prática da yoga, meditação, shiatsu, reiki, watsu (trabalho corporal, semelhante aos shiatsu, praticado dentro da água aquecida), quiropraxia, entre outros, traz sensação de relaxamento e equilíbrio. (mdemulher/saúde-1 tipos de terapias alternativas)

  • E não esqueça, confundir tristeza passageira com depressão é um erro comum. Tudo depende da intensidade e da duração dos sintomas. Alguns casos mais brandos podem ser tratados sem medicamentos, sendo vital a ajuda de amigos e parentes para a melhora. No entanto, nas formas moderada e grave, a pessoa precisa de atenção redobrada com medicação na hora certa e tratamento profissional.

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Malu Castelo Branco é jornalista, fotógrafa, corredora e mãe de gêmeos.

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Sua melhor amiga está com depressão. Como ajudá-la? Dicas de atividades prazerosas que aliadas ao tratamento médico, atenuam sintomas e resgatam a alegria de viver.
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