Estes são os 7 hábitos das mulheres que dão à luz a filhos saudáveis

Faça estas 7 coisas se você quer saúde tanto para você quanto para o seu bebê durante a gravidez.

Rachel D.C.

Quando o teste de gravidez dá positivo, a mulher começa uma nova jornada em sua vida. A gravidez passa por muitas fases. Na gravidez, a mulher passa por mudanças no seu corpo e estilo de vida. A gravidez de uma mulher é uma época especial e delicada de sua vida, por isso ela deve tomar todo o cuidado com sua saúde e a saúde do bebê.

É isso que mulheres que dão à luz a filhos saudáveis fazem:

1. Fazem visitas de rotina ao médico

A mulher deve visitar o médico assim que souber que estiver grávida porque ela deve começar a fazer o pré-natal (o pré-natal são as visitas médicas durante a gravidez). Ir aos exames de pré-natal ajuda a prevenir complicações no futuro da gravidez, quanto mais cedo ela começar a frequentar o médico para o pré-natal, melhor.

Estando atenta a qualquer sintoma e fazendo as visitas ao médico, a mulher saberá que em algumas situações ela deve procurar a ajuda do médico. De acordo com o site Parents, estes são alguns sintomas em que a mulher grávida deve procurar um médico:

• Dores fortes

  Advertisement

• Cólicas fortes

• Contrações de 20 em 20 minutos

• Sangramento vaginal

• Falta de ar

• Palpitações no coração

  Advertisement

• Náusea constante e vômito

• Dificuldade para andar e inchaços nas juntas

• Diminuição da atividade do bebê

2. Tomam cuidado com o que comem

Segundo o BabyCenter, a grávida deve comer 300 calorias a mais do que normalmente comeria e deve ingerir também bastante proteína. Elas devem evitar:

• Ovos crus

  Advertisement

• Frios

• Produtos lácteos não pasteurizados e sucos

• Peixes crus

• Alguns peixes que contêm alto nível de mercúrio

• Café

  Advertisement

• Bebidas alcoólicas

Um estudo feito em 2007 com mais de 12.000 crianças descobriu que as crianças que as mães comeram mais peixe durante a gravidez tinham o Q.I. mais alto, melhor coordenação motora e melhores habilidades em se comunicar do que os filhos das que não comiam peixe. Cientistas falam que é por que peixe é rico em Ômega 3, um nutriente muito importante para o desenvolvimento do cérebro.

3. Tomam vitaminas

A maioria dos suplementos de pré-natal contém mais ácido fólico e ferro do que você irá encontrar em outros suplementos. Ácido fólico diminui os riscos do bebê desenvolver o risco de defeitos congênitos no tubo neural, como espinha bífida. O ferro também é essencial durante toda a gravidez. Vitaminas são importantes, mas não exagere na quantidade, fale com o seu médico e ele irá lhe recomendar a quantidade certa.

4. Se exercitam

O exercício físico regular irá ajudar a prevenir ou aliviar dores, melhorar a circulação nas pernas e diminuir o estresse. O exercício físico ajuda na saúde do corpo e também na saúde mental.

5. Acompanham o peso

O ganho excessivo de peso durante a gravidez faz com que seja mais difícil eliminar os quilos a mais mais tarde. Mas, não ganhar peso suficiente pode colocar a saúde do bebê em risco, por isso é importante estar atenta a perda ou ganho de peso durante a gravidez.

6. Cuidam da saúde emocional

É normal algumas mulheres mudarem o humor de vez em quando, mas o site BabyCenter alerta que se a mulher tem mudanças extremas de humor ou que faz com que isso interfira nas tarefas do dia a dia, ela pode estar sofrendo com depressão.

Violência doméstica também causa estresse e pode colocar a saúde da mulher e do bebê em risco.

7. Evitam algumas atividades perigosas

Mulheres grávidas devem evitar estes tipos de atividades que prejudicam o bebê:

• Levantar coisas muito pesadas

• Subir em escadas perigosas

  Advertisement

• Limpar a caixa de areia do gato (as fezes do gato podem conter parasitas)

• Usar químicos fortes

• Ficar em pé por muito tempo

Rachel D.C.

Rachel De Castro é esposa e escritora com formação em ciência política. Acredita que o mundo já tem críticos demais por isso decidiu motivar e inspirar pessoas.