10 dicas para superar o medo de viajar de avião

Voar de avião faz você tremer na base? Então você precisa conhecer algumas dicas e técnicas para perder esse medo em dois tempos!

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  • Voar de avião é supertranquilo para muitos, mas pode ser angustiante para alguns. Isso acontece, geralmente, pelo medo do desconhecido. Confira alguns passos necessários para vencer esse medo, e aprenda algumas técnicas simples que farão você relaxar antes e durante o voo:

  • 1. Reconhecendo seu medo

  • Muitas pessoas fogem do assunto viagem de avião por receio de admitir seu medo de voar. Não querem ser pressionadas, tampouco serem alvos de piadinhas de mau gosto.

  • Para que se consiga superar esse medo é fundamental dar o primeiro passo: reconhecer que se tem um problema. Sem esse primeiro passo, não há como avançar na solução desse problema.

  • 2. Uma decisão inadiável

  • A única maneira de vencer um medo é encará-lo. Quando uma pessoa decide encarar o medo ela acaba descobrindo que não era tão assustador quando parecia. Se você acha difícil encará-lo sozinho, busque ajuda psicológica. Caso contrário, vá em frente colocando nossas dicas em prática.

  • 3. O que as estatísticas mostram

  • O medo de voar geralmente está relacionado ao medo de acidentes. O fato é que o avião é um dos meios de transportes mais seguros que há. O risco de envolvimento de um avião em um acidente é de um em três milhões. Portanto, ao se inteirar das estatísticas, você perceberá que seu medo não tem fundamento.

  • Leia: 10 mitos e verdades sobre viagem de avião

  • 4. Uma visita ao aeroporto

  • Passar a tarde em um aeroporto observando a movimentação dos passageiros, os aviões decolando e pousando, fará com que você não só se familiarize com esse ambiente, mas perceba que é algo bastante comum e tranquilo para a maioria das pessoas. Essa percepção lhe fará muito bem.

  • 5. Entenda toda a dinâmica de uma viagem

  • Caso seja seu primeiro voo, entender como uma viagem funciona, etapa por etapa, irá ajudar a reduzir o nervosismo. Você encontrará as informações que precisa no artigo 8 coisas que você precisa saber para viajar de avião pela primeira vez dentro do país.

  • 6. O conhecimento liberta do medo

  • Quanto mais você aprender sobre o funcionamento dos aviões, menos chance terá de ficar em pânico durante uma viagem por causa do ruído dos motores ou de uma turbulência. Portanto, busque todas as informações que puder.

  • 7. Exercícios de respiração

  • Há uma técnica de respiração eficaz para controlar a ansiedade. Ela funciona como um calmante natural. Primeiramente, você precisa encontrar um lugar confortável para se sentar. Sente-se, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Preste atenção no seu corpo e tente desligar-se de qualquer outro pensamento. Inspire e expire somente pelas narinas.

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  • O exercício é feito em 4 passos:

  • 1º Encha os pulmões de ar enquanto você conta lentamente até três.

  • 2º Segure o ar enquanto você conta novamente até três, sempre no mesmo ritmo.

  • 3º Conte novamente até três enquanto esvazia os pulmões.

  • 4º Com os pulmões vazios, não inspire novamente antes de contar até três.

  • Repita o ciclo durante um minuto. Dê uma pausa e observe como você se sente. Se sentir-se bem, repita o exercício por mais dois ou três minutos. Depois desse tempo, observe novamente como se sente. Se sentir-se mais relaxado é porque fez o exercício corretamente. Está, portanto, conseguindo reduzir a ansiedade. Caso tenha sentido tontura, você exagerou nas etapas de inspiração e expiração, não dando as pausas adequadamente.

  • Comece a fazer esses ciclos de exercício de agora em diante. Se você aprender a controlar a ansiedade agora, conseguirá controlá-la facilmente durante a viagem.

  • 8. Autoindução

  • Aliada aos exercícios de respiração você pode usar a técnica da autoindução. Consiste em repetir mentalmente frases positivas, como "Estou me sentindo bem e seguro", "Eu estou calmo e relaxado". Você estará condicionando seu cérebro para aceitar isso como verdade, o que realmente se tornará em pouco tempo.

  • 9. Distração e conforto

  • Leve na viagem coisas para se distrair e relaxar, como um bom livro, chicletes, suas músicas favoritas, almofadas de pescoço, tampões de ouvido etc.

  • 10. Encarar o medo gradualmente

  • Outra maneira de vencer o medo é encará-lo aos poucos. Os especialistas chamam esse processo de Dessensibilização. Você enfrenta, em princípio, voos curtos e, gradativamente, vai se expondo a voos mais longos.

  • Depois do primeiro voo, repita a dose assim que puder. Quanto mais voar, mais chances terá de enfrentar seus medos, até eles desaparecerem.

  • Encontre passagens promocionais para todo o Brasil e para o exterior no site Azul Linhas Aéreas Brasileiras.

  • Siga nossas dicas e você, em pouco tempo, não somente vencerá o medo de voar, como terá prazer em fazê-lo, pois perceberá tudo de bom que uma viagem de avião pode proporcionar.

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Erika Strassburger mora no Rio Grande do Sul, tem bacharelado em Administração de Empresas, escreve e traduz artigos para o site Família, é cristã SUD, pintora amadora de telas a óleo e mãe de três lindos guris, o mais velho com Síndrome de Down.

Website: http://erikastrassburger.blogspot.com.br/

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