Tenha a longevidade de uma Rainha - baseado no segredo de longevidade da Rainha Elizabeth II

Uma vida repleta de hábitos simples e saudáveis fizeram com que a Rainha Elizabeth II completasse noventa anos de vida ainda ativa e trabalhando.

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  • No ano em que completa sessenta e cinco anos no reinado da Grã-Bretanha, a Rainha Elizabeth II completa também noventa anos de vida.

  • Vivendo em meio a tanto luxo desde a infância, as festas, brindes e comemorações também fazem parte deste reinado, no entanto, a Rainha faz questão de manter hábitos que, em sua opinião, a qualificam para conseguir alcançar tanto tempo de uma vida saudável.

  • Hábitos simples, que todos nós que não pertencemos à realeza também podemos adquirir e que cientificamente podem nos tornar tão longínquos quanto a própria Rainha.

  • 1. Nada de fumo ou álcool

  • O fumo e o álcool são responsáveis pelo desenvolvimento de várias doenças que além de contribuírem para diminuir a expectativa de vida tiram também toda sua qualidade. Pessoas que têm o hábito do fumo não conseguem realizar grandes caminhadas ou passeios que solicite maior esforço físico.

  • Muitas vezes, em casos avançados, precisam fazer uso de fortes medicamentos que causam efeitos colaterais indesejados, mas que são as únicas formas de manter a boa respiração.

  • 2. Alimentação saudável

  • A própria Rainha Elizabeth II em meio a tantos banquetes prefere se alimentar de frango grelhado e saladas a fim de garantir uma boa saúde. Nada de exageros durante o dia e carboidratos à noite.

  • Estudos mostram que uma dieta ruim contribui para uma menor expectativa de vida.

  • 3. Amor aos animais

  • Além da troca de carinho, algo que faz muito bem para o ser humano. Manter um animalzinho por perto pode ajudar a não se sentir sozinho, além de obrigá-lo a praticar alguma caminhada para levar o bichinho para passear. Afeto pelos animais e exercícios físicos são também alguns dos segredos de longevidade da Rainha.

  • 4. Dormir cedo e acordar cedo

  • Manter as oito horas recomendadas de sono são essenciais para prevenir uma morte prematura. O sono é recuperador e indispensável para a saúde. Deitar-se cedo para descansar e aproveitar o raiar do dia para despertar do sono faz muito bem.

  • 5. Manter uma mente ativa

  • Independente da idade, manter a mente ativa é muito importante. Nunca é tarde para aprender o que você tiver interesse. A Rainha, por exemplo, além de cumprir com suas designações no palácio mantém sua mente ativa fazendo palavras cruzadas e buscando conhecimento de novas palavras no dicionário.

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  • 6. Evitar o estresse através da caridade

  • Talvez um dos maiores problemas atuais, mas que precisa ser evitado a todo custo, é o estresse. O estresse acumulado é responsável por infarto e AVCs prematuros, dentre outras doenças. Exercícios físicos e caridade são uma das formas de diminuir este impacto. Quando estamos a serviço de nosso próximo nossos problemas parecem menores.

  • 7. Casamento feliz e amigos

  • Segundo estudos, um casamento feliz reduz em cinco por cento o risco de doenças relacionadas ao coração. A própria Rainha mantém um casamento duradouro de setenta anos.

  • Além disso, manter amigos que gostamos por perto nos ajuda a sermos mais felizes e menos estressados.

  • Todas essas dicas, além de uma boa genética e um controle adequado de peso e da saúde, podem contribuir para sua longevidade, assim como tem feito com a monarca de maior tempo de reinado da Grã-Bretanha.

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

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Uma vida repleta de hábitos simples e saudáveis fizeram com que a Rainha Elizabeth II completasse noventa anos de vida ainda ativa e trabalhando.
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