Chega de sofrer! Essa única fruta reduz cólica e sangramento menstrual

Fruta barata e de fácil acesso. Vale a pena tentar.

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  • Os sintomas da menstruação e, principalmente, o fluxo menstrual depende de muitos fatores: como a quantidade de hormônio produzido, a idade da mulher e condição física.

  • Segundo o G1, as alterações que levam a um aumento do fluxo são o mioma, o pólipo, a adenomiose e a endometriose. Já a redução do fluxo pode acontecer por causa de anorexia, Síndrome dos Ovários Policísticos, atletas ou pessoas sob forte estresse.

  • Se você não está sofrendo por nenhum problema de saúde como os citados acima, há algumas maneiras e alimentos que ajudam a amenizar alguns sintomas da menstruação.

  • A laranja pode lhe ajudar com estes sintomas da menstruação:

  • 1. Diminui cólicas

  • Segundo a revista Marie Claire, a laranja é rica em vitamina B1, então é uma ótima aliada contra a dor.

  • "Ela age junto a outros nutrientes como Vitamina B2 e Zinco, relaxando a região pélvica e aliviando os sintomas", explica a nutricionista Alyne Santim para o site Bolsa de Mulher.

  • O ômega 3 também melhora as contrações uterinas.

  • 2. Diminui o inchaço

  • A laranja tem ação diurética leve que ajuda a desinchar. Além da laranja, o pepino também tem ação diurética e melhora a sensação de secura.

  • 3. Reduz o sangramento

  • "A fruta tem também boas quantidades de bioflavonoides, que ajudam a prevenir hemorragias menstruais, pois fortalecem os vasos sanguíneos, impedindo que eles sejam lesados, e ajudam a manter um fluxo moderado", explica a nutricionista Alyne Santim.

  • Segundo o site R7, a parte branca da casca é rica em bioflavonoides que ajudam a prevenir as hemorragias menstruais. Então, coma também a parte branca da laranja e não apenas o suco.

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  • 4. Dá saciedade

  • As fibras da laranja ajudam a reduzir a fome.

  • Como reduzir as dores menstruais?

  • Não é comprovado que a laranja ajuda nas dores menstruais (dor nas costas ou dor de cabeça). Mas, segundo a revista Marie Claire, o arroz integral é rico em vitamina D que tem propriedades anti-inflamatórias. Você pode encontrar vitamina D em ovos e alguns peixes.

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Rachel De Castro é esposa, escritora e gerente do Familia.com.br, com formação em ciência política. Acredita que o mundo já tem críticos demais por isso decidiu motivar e inspirar pessoas. Para contatá-la, visite seu website.

Website: http://instagram.com/racheldecastro

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