5 maneiras de desenvolver a paciência

Uma das principais soluções em nossa vida para termos melhores relações e mais sucesso consiste em desenvolver a paciência.

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  • Todos precisamos desenvolver, e como qualquer outra habilidade, é necessário lembrar que paciência se aprende praticando. E isso inclui:

    1. Prestar atenção em quais situações não temos paciência.

    2. Ser gentil consigo mesmo por não ser perfeito nesse quesito.

    3. Mudar o julgamento automático, sentimentos e pensamentos críticos em relação a si mesmo e aos outros.

  • Paciência também está ligada intrinsecamente ao controle da ansiedade. Algumas pessoas desenvolvem literalmente sentimentos físicos quando não conseguem aplicar a paciência.

  • Algumas maneiras de desenvolver a paciência:

  • 1. Entender os próprios sentimentos de raiva, irritação e desapontamento

  • Isso tem a ver com nosso sentimento de defesa, quase que um lado de sobrevivência que pode se tornar vicioso. É o chamado "sangue quente" que muitas pessoas teimam que pode até ser genético.

  • O primeiro passo é reconhecer esses sentimentos que são o contrário da paciência, e verificar reações a eles, mesmo como dor no estômago, batimentos cardíacos elevados, críticas automáticas.

  • 2. Melhorar nossa atitude perante o desconforto e a dor

  • Nem tudo o que não é confortável, é intolerável. Vencer o vício da impaciência é como vencer qualquer outro vício, ou seja, todos podemos lidar com as coisas que não saem como queremos vez ou outra. O desconfortável nos empurra a encontrar soluções. As soluções que encontramos quando não temos paciência geralmente giram em torno de tentar encontrar um culpado, dar uma desculpa. Mas o problema é não há nada nem ninguém culpado por estarmos sentindo dor, irritação ou mágoa, a não ser que tenhamos escolhido sentir tudo isso. É nossa mente que causa o desconforto.

  • Ao lidar com a irritação tentando adquirir mais paciência, a ideia é reduzir a dor e sofrimento, e aumentar nossa habilidade de saber lidar com o problema de forma que não o aumente, ou seja, depende de nós.

  • 3. Prestar atenção quando a irritação e a dor começarem

  • Na ânsia de querer resolver um problema, muitas vezes ignoramos o fato de que estamos machucados. Preste mais atenção ao que acontece dentro de você, como seu corpo e sua mente responde a um determinado problema ou situação que lhe traz desconforto.

  • Eu sei que se eu for impaciente ou crítica com alguém por causa de um ocorrido, eu me sentirei ainda pior do que o sentimento da frustração já me trouxe, ou seja, foque no que realmente acontece dentro de você, o sentimento de não aceitar, a resistência ao entendimento, que resulta na falta de paciência.

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  • 4. Conversar consigo mesmo

  • O principal é parar o comportamento defensivo e agressivo, aceitar sua vulnerabilidade, sem colocar mais lenha na fogueira. Respire fundo, conte até 10, saia para caminhar, vá tomar um copo d’água.

  • Nesse interim, pergunte-se se realmente vale a pena ter tamanha reação negativa a um determinado problema. Tente ter a visão do futuro e tente pensar friamente se aquilo realmente é tão importante que valha a pena destruir uma relação, ou um dia, ou mesmo um só minuto de sua vida, e de outros, por falta de um pouco mais de autocontrole.

  • 5. Decidir definitivamente

  • Seja paciente consigo mesmo. Assuma que algo é desconfortável, mas seja tolerante com suas inadequações e de outras pessoas. Ninguém é perfeito, e esta é a beleza da vida, as nossas diferenças.

  • Pratique a paciência até consegui-la. Você se sentirá melhor, terá melhores relações amorosas, de amizade, profissionais, e uma vida mais saudável.

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C. A. Ayres é mãe, esposa, escritora e fotógrafa, pós-graduada em Jornalismo, Psicologia/Psicanálise. Visite seu website.

Website: http://caayres.com/

5 maneiras de desenvolver a paciência

Uma das principais soluções em nossa vida para termos melhores relações e mais sucesso consiste em desenvolver a paciência.
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