Você não faz cocô? É isso que o seu corpo está tentando lhe dizer

Veja os hábitos que podem contribuir para que você tenha dificuldades de evacuar!

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  • Algumas pessoas simplesmente não conseguem fazer cocô com facilidade. Às vezes até ficam mais de semanas sem conseguir evacuar.

  • Fato é que esse hábito não é nada bom. Não é necessário que se faça cocô todos os dias, mas, segundo especialistas, o prazo máximo entre uma evacuação e outra deve ser de até três dias. Um período de tempo maior pode gerar problemas de saúde a médio e longo prazo.

  • É bem verdade que algumas coisas prejudicam o bom funcionamento do intestino, mas para isso há tratamento e é importante começar o quanto antes. Algumas pessoas podem, desde a infância, criar traumas com a evacuação, este tipo de reação prejudica o organismo e também merece atenção.

  • Quando você não consegue fazer cocô com a frequência necessária seu organismo pode estar querendo lhe dizer algumas coisas:

  • Falta de fibras

  • As fibras são fundamentais para o bolo fecal. Elas retêm a água e tornam as fezes macias. A falta de fibras faz com que as fezes fiquem duras e consequentemente secas, o que não promove o bom funcionamento dos intestinos, e isso leva à constipação.

  • Pouca água

  • A exemplo das fibras, a água também é fator importante para a composição das fezes. Pouco líquido prejudica a evacuação. Tomar no mínimo dois litros de líquido por dia ajudam bastante na frequência correta para evacuar.

  • Muito tempo sentada

  • Se você está levando uma vida sedentária pode estar contribuindo para prisão de ventre, então é hora de colocar movimento em seu dia.

  • Alimentação errada

  • Alguns alimentos, dentre eles fast-food, alimentos processados ou com farinha refinada colaboram para o mau funcionamento do intestino. Se você não está evacuando com a frequência necessária, precisa repensar sua alimentação.

  • Tempo para você

  • Provavelmente você já sentiu vontade de fazer cocô, mas estava em um ambiente pouco propício segundo seu julgamento. Isso é muito comum. A vontade vem, mas você acaba deixando pra lá e depois esquece. Quando vê, percebe que está sem evacuar há dias. É preciso respeitar os sinais de seu organismo e atender suas solicitações. Quando sentir vontade, vá.

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  • Outros fatores como menstruação, gravidez e avanço da idade colaboram para alterar a frequência de evacuação. Nestes períodos é fundamental dar mais atenção para isso, se alimentando de forma correta, se exercitando e bebendo mais líquido.

  • Se mesmo com as mudanças de hábitos notar que tem dificuldades de evacuação, não hesite em buscar auxílio médico.

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

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