Muito açúcar pode causar depressão e ansiedade, segundo estudo

Será que consumir muito açúcar é assim tão ruim? Pior que é mesmo: além do perigo do diabetes, consumir muito açúcar pode ter efeitos nocivos em várias áreas de nossa saúde.

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  • Eu sempre consumi muito açúcar. Aliás, consumia, até estudar mais sobre o assunto. Sinceramente, eu não sabia que consumir muito açúcar fazia TANTO mal assim para a saúde! Muitos estudos colocam o açúcar (principalmente o refinado), como um dos maiores vilões da nossa alimentação. Além do mais, o açúcar vicia, e isso pode ser um problema na hora que tentarmos diminuir seu consumo em nossa vida diária.

  • Estudos sobre o consumo de açúcar

  • Depois de acompanharem homens e mulheres durante um período de mais de 20 anos, pesquisadores da Universidade College London descobriram que o consumo de muito açúcar pode predispor os homens a terem depressão: segundo o estudo, o perigo dos homens terem depressão e ansiedade é 23% maior entre os "formigões" do que entre os que consomem menos açúcar do que é recomendado pela Organização Mundial de Saúde, que é de apenas 50 gramas por dia (sendo que é melhor se ingerir menos de 25 gramas diárias).

  • Só para efeito de comparação, uma latinha de refrigerante tem aproximadamente 40 gramas de açúcar!

  • Diabetes, obesidade, perda de memória, depressão e ansiedade

  • O consumo prolongado de muito açúcar está mesmo associado a muitas enfermidades. Que o açúcar pode provocar obesidade, todos nós já sabíamos. Que pessoas com diabetes precisam evitar o açúcar, todos nós também sabíamos. O que é novidade, em relação ao assunto, é que muito açúcar, consumido por muitos anos, pode também provocar perda de memória, depressão e ansiedade. Doces, bolos, refrigerantes e tudo o que contém muito açúcar, deve então, ser consumidos com muito cuidado, e em pouca quantidade.

  • Como vencer o vício de consumir muito açúcar

  • Já que o açúcar é viciante, precisaremos ter força de vontade e não somente desejo de consumir menos açúcar. Força de vontade é mais do que simples vontade: é preciso se policiar, ter perseverança e suportar as primeiras semanas de abstinência, que são as mais difíceis (como em qualquer outro vício).

  • O filósofo antigo grego, Ésquilo, disse que "Quando um homem tem força de vontade, os deuses dão uma ajuda", e um dicionário define a força de vontade como "Querer algo e lutar por aquilo que é almejado de forma intensa". Somente assim poderemos parar de consumir açúcar demais.

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  • Substituir o açúcar por outros alimentos

  • As frutas são a melhor alternativa para o consumo de açúcar, seja fruta "in natura" ou na forma de sucos, com ou sem o uso de adoçantes artificiais apropriados.

  • A boa notícia é que os estudiosos dizem que, depois de alguns meses, nosso organismo passará a ter aversão a alimentos muito açucarados. Aí vai ficar muito fácil evitar o açúcar, porque não teremos mais aquele forte desejo de consumir coisas doces.

  • Açúcar pode provocar sentimentos de felicidade?

  • Sim, e não é por outro motivo que muitos de nós, quando estamos ansiosos ou infelizes, tentamos afogar nossas mágoas num pote de sorvete ou numa caixa de bombons.

  • Só que essa "felicidade instantânea" pode ter efeitos muito negativos a longo prazo, conforme explica Anika Knüppel, responsável pela pesquisa citada acima: "Alimentos doces têm sido vistos como indutores de sentimentos positivos em curto prazo. Pessoas que têm humor negativo possivelmente comem açúcar na esperança de aliviar a sensação. Mas, nosso estudo sugere que a ingestão alta de guloseimas tem exatamente o efeito oposto na saúde mental".

  • Portanto, se quisermos ter uma melhor saúde, física e mental, precisaremos consumir menos açúcar. Simples assim.

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Casado, pai de três filhos e avô de quatro netos, estudei oratória e didática. Gosto muito de escrever. Profissionalmente, sou músico e tenho um Sebo Virtual, onde vivo com minha esposa e cercado de livros!

Website: http://blog.higinocultural.com

Muito açúcar pode causar depressão e ansiedade, segundo estudo

Será que consumir muito açúcar é assim tão ruim? Pior que é mesmo: além do perigo do diabetes, consumir muito açúcar pode ter efeitos nocivos em várias áreas de nossa saúde.
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