Exercícios que ajudam a treinar seu cérebro e torná-lo mais forte

Com a prática diária destes exercícios simples você se tornará mais feliz e determinado. Comece hoje mesmo, não levam mais do que cinco minutos.

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  • Você com certeza conhece bem os benefícios dos exercícios físicos para musculatura de seu corpo. Sabe que a prática de exercícios constantes ajuda os músculos a se tornarem mais fortes e definidos. Mas, já pensou nos benefícios de exercícios mentais para o cérebro?

  • Eles existem, e, se praticados diariamente, podem ajudar a tornar seu cérebro mais forte, a controlar suas emoções e também a praticar o autodomínio.

  • Da mesma forma que não é preciso muito tempo de exercício diário para fortalecer os músculos do corpo, também não é necessário gastar muito tempo nos exercícios mentais, apenas cinco minutos diários já bastam.

  • Se você conseguir dedicar apenas alguns minutos durante seu dia para a prática destes três exercícios, aos poucos se sentirá com uma maior força mental do que antes. O melhor disso tudo é que são simples e fáceis de serem praticados. Veja só:

  • 1. Identifique todo dia três coisas pelas quais você é grato

  • A gratidão aumenta a felicidade. Compare uma pessoa ranzinza de uma pessoa grata, qual delas é mais feliz? O exercício consiste em todos os dias você pensar em três coisas pelas quais é grato.

  • Podem ser coisas diversas, desde o lindo sol que embelezou o dia, o abraço que recebeu de um bom amigo, o delicioso alimento que pode saborear aquele dia. Aos poucos a gratidão será parte de você e isso o tornará mais feliz e até mais imune às doenças, conforme estudos.

  • 2. Atenção no hoje

  • Estamos tão acostumados a viver ansiosos com os acontecimentos que ainda virão e tristes e desiludidos com nossas experiências frustrantes do passado que não dedicamos atenção plena no hoje, em tudo o que acontece em nossa volta neste momento.

  • Praticar essa atenção no hoje percebendo tudo que está ao nosso redor, sentindo nosso corpo, ouvindo sons e usando nossos sentidos no agora faz um bem tremendo.

  • Com a prática constante seremos mais fortes para vivermos menos ansiosos pelo o futuro, e depressivos pelo passado.

  • 3. Tornar-se

  • Muitas vezes esperamos o melhor dia para convidar amigos para nossa casa, esperamos estar mais felizes para fazermos um bom passeio ou mais animados para simplesmente viver como gostaríamos.

  • A maneira de praticar esse exercício é simples, basta se comportar como a pessoa que gostaríamos de nos tornar. Não amanhã, ou quando estivermos mais felizes ou dispostos, mas agora! Precisamos meditar dia após dia sobre o que gostaríamos de fazer naquele dia e agir na mesma hora para fazer as coisas acontecerem.

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  • Ao realizar estes pequenos exercícios dia após dia você estará desenvolvendo maior força mental e isso também significa qualidade de vida, algo que todos buscamos. Comece hoje mesmo!

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

Exercícios que ajudam a treinar seu cérebro e torná-lo mais forte

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