10 alimentos que seus filhos precisam no café da manhã

Estes são os 10 alimentos ricos em cálcio e proteínas para oferecer aos filhos no café da manhã.

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  • Nosso organismo nunca para de trabalhar, mesmo quando dormimos ele continua. Assim, se faz necessário que pela manhã a refeição seja de qualidade, principalmente quando se trata das crianças.

  • A refeição da manhã tem a função de alimento para o organismo. O café da manhã é que repõe as energias do corpo para auxiliar na digestão do almoço. Segundo a nutricionista Carmem Lígia Schmitz, após o nosso corpo fazer a digestão do almoço, um terço do nosso sangue tende a ir para o estômago para servir de apoio neste processo, por isso se faz tão necessário a refeição da manhã para a criança.

  • Também é importante lembrar que deve-se exigir das crianças uma boa mastigação e que não se deve ter pressa para comer, assim não há problemas na digestão dos alimentos.

  • Lembrando que é na infância que se formam os bons e os maus hábitos e cabe aos pais pelo exemplo ajudar os filhos a desenvolverem os melhores hábitos, especialmente quando se trata da alimentação saudável para que esses filhos cresçam e tornem-se saudáveis com uma vida prolongada pela boa alimentação.

  • De acordo com a nutricionista Paola Bueno Preusse, estes são os 10 alimentos que os filhos precisam no café da manhã:

  • 1. Iogurte natural

  • O iogurte natural é excelente para as crianças, pois ele é rico em cálcio, proteínas, auxilia no desenvolvimento e crescimento da criança. Por ele conter probióticos, ele ajuda no funcionamento do intestino.

  • 2. Pão

  • Os carboidratos precisam estar presentes no café da manhã das pessoas, principalmente na infância das crianças. Pode-se variar com pães, torrada, bolos, biscoitos salgados, panqueca integral.

  • 3. Pasta de grão-de-bico

  • O grão-de-bico é rico em cálcio. Ele é similar à soja. Também pode-se consumir na refeição da manhã outros ricos em proteínas como o leite e derivados, atum, frango desfiado, tofu.

  • 4. Aveia

  • Aveia é um tipo de alimento que toda criança deve ingerir na infância, pois ela é rica em cálcio e impede o colesterol. Outros alimentos para enriquecer o café da manhã que são ricos em cálcio são: amêndoas, gergelim, queijo, ricota, castanhas.

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  • 5. Achocolatado

  • Este é um alimento importante de se ter à mesa. É uma mistura de leite com chocolate e não precisa do açúcar.

  • 6. Alimentos integrais

  • Os alimentos integrais são uma boa refeição pela manhã, pois não são industrializados e contribuem no melhor funcionamento do intestino, porém, é necessário que a criança beba muito líquido.

  • 7. Chia

  • Um ótimo alimento para se ter na refeição da manhã, a chia é rica em ômega 3, ferro, cálcio, fibras e proteínas, pois faz muito bem para a saúde dos adultos, principalmente das crianças. Contudo, precisa-se hidratar o grão antes da criança consumir.

  • 8. Ovos

  • Os ovos são ricos em proteínas e devem ser consumidos no mínimo duas vezes na semana, tanto no café da manhã, quanto nas outras refeições diárias.

  • 9. Frutas orgânicas

  • Toda criança precisa comer muitas frutas, principalmente se for orgânica, porque elas além de serem mais saudáveis, tendem a ser mais saborosas.

  • 10. Vitaminas

  • Vitaminas são essenciais para o cardápio da manhã. Elas podem variar. Pode-se fazê-las com leite ou iogurte natural, isso permite que a criança possa ingerir mais proteínas e cálcio, sem enjoar.

  • 11. Sucos

  • Os sucos são mais saudáveis que os achocolatados. Ricos em proteínas, eles proporcionam diversas opções, como no caso das vitaminas, porque são compostos de frutas naturais.

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Roberta Preto, 33. Formada como tradutora e intérprete, escritora, mãe. Apaixonada pela vida, em uma eterna busca por conhecimento. Espero que minhas palavras possam ser uma luz na vida das pessoas. Sonho em ajudar a humanidade a tornar-se livre da escravidão da ignorância.

Website: https://pages.hotmart.com/h7009598f/ebook-15-passos-para-educar-um-filho/

10 alimentos que seus filhos precisam no café da manhã

Estes são os 10 alimentos ricos em cálcio e proteínas para oferecer aos filhos no café da manhã.
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