Como controlar um comportamento vicioso
Você está passando por um risco por causa de um comportamento relacionado a algum tipo de vício? Algumas pessoas são geneticamente predispostas a terem vícios.
Davida Shensky
Você está passando por um risco por causa de um comportamento relacionado a algum tipo vício? Algumas pessoas são geneticamente predispostas a terem vícios. A depressão é comum entre pessoas com qualquer tipo de dependência. Geralmente, os viciados estão tentando preencher algumas necessidades em suas vidas.
Algumas maneiras pelas quais você pode determinar se uma pessoa tem um vício
Uma pessoa viciada se torna obcecada por um objeto em que ela pensa constantemente, uma atividade que ela repete vez após vez ou uma substância como drogas ou álcool.
A pessoa procura e se dedica a um tipo de comportamento, mesmo sabendo que isso está prejudicando a ela mesma ou a alguém próximo.
A pessoa se envolve compulsivamente em uma atividade mesmo não querendo, porque ela não consegue parar a si mesma. Quando ela para com esse comportamento viciante, começa a apresentar sintomas como irritabilidade, insônia, depressão e abstinência.
Uma pessoa viciada nega que tem problemas com o vício e não consegue controlar a si mesma ou até mesmo reconhecer os efeitos negativos disso nele e nas pessoas ao seu redor.
Pessoas com algum tipo de vício geralmente sofrem de depressão.
É comum para alguém que tenha crescido em um lar onde há abusos físicos ou uso de substâncias viciantes, seguir o exemplo de seus pais e dar continuidade a esse padrão de vícios com seu cônjuge e filhos.
Alguns comportamentos que podem ser viciantes são:
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Exercitar-se
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Fazer compras compulsivamente
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Distúrbios alimentares como anorexia, bulimia ou comer compulsivamente
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Fazer apostas
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Pornografia
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Uso de drogas, tabaco ou álcool
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Agressividade
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A seguir estão algumas sugestões de maneiras pelas quais se pode superar um vício
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Para quebrar o ciclo do vício, procure por grupos de suporte, como AA (alcoólicos anônimos) onde você pode falar sobre seus sentimentos com pessoas que passam por experiências similares.
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Aprenda como quebrar o ciclo do vício encontrando atitudes alternativas como amar a si mesmo como você é, não exigir mais de si do que você pode dar e mudar a maneira que você se comunica com seus filhos e cônjuge.
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Participe de esportes ou outras boas atividades ao invés de ir a lugares que instiguem seu vício.
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Procure lugares que ofereçam cursos dos quais você pode participar para aprimorar suas habilidades de comunicação com sua esposa e filhos, melhorando assim seu relacionamento com eles.
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Procure aconselhamento profissional para aprender porque age da maneira que age em determinadas situações e como você pode mudar esse comportamento.
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Frequente terapias em grupo com sua família, onde cada um possa conversar sobre seus sentimentos e ser ajudado, melhorando assim o relacionamento um com o outro.
Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original How to control your addictive behavior, de Davida Shensky.
Davida Shensky
Davida Shensky é graduada pela Armstrong Atlantic University em Savannah, GA. É CEO do instituto e da empresa Career Performance Institute a career & personal development company. Como uma americana com deficiência ela teve que superar muitas limitações em relação à atitudes da sociedade.
