3 técnicas e dicas para respirar melhor que poderão salvar sua vida

"Respirar é a técnica mais simples e mais poderosa para proteger sua saúde." (Andrew Weil)

Francione Sousa

No início conhecia poucas técnicas de respiração, mas fui à busca e posso afirmar que o resultado foi gratificante. Primeiro porque tive que praticar algumas delas, porque ninguém vende produto ineficiente, principalmente quando tratamos da saúde do ser humano, pois como já conhecemos essa frase de cor e salteado: “Saúde não tem preço!”. Porém, sem ela pagamos um preço alto.

Uma vez li uma frase, não me recordo onde, todavia ela ficou gravada em minha mente. Essa frase dizia o seguinte: “Viver não é apenas respirar”, e eu fiquei pensando, mas ninguém vive sem respirar, talvez a pessoa que criou a frase estava pensando em uma boa ideia, querendo alertar as pessoas para algo importante e que de fato ela chegou à conclusão que viver não é apenas respirar, contudo tem muita gente deixando de viver por não respirar, sim, dedicando-se tanto à vida dos negócios, da conquista do dinheiro e mais dinheiro, e tantas outras preocupações do dia a dia, que estão perdendo a saúde por não respirar, sim, não respirar.

Talvez alguns até se enganem dizendo: “Como assim, respirar não é um movimento involuntário?”. É, mas muitas vezes deixamos de respirar completamente, criamos maus hábitos de respiração, enchemos parte do nosso pulmão e deixamos o outro lado esquecido, com isso diminuímos o oxigênio em todo o organismo, deixamos de respirar e receber uma quantidade maior de oxigênio, esse elemento vital para nós. Veja o que diz Maurício Meireles Góes, pneumologista: “Todos precisam prestar atenção na sua respiração. Se tem alguma dúvida, há exames para detectar se você respira direito”.

Por este motivo convido você a respirar para viver. Convido ousadamente você a viver bem melhor por meio de uma respiração melhor e um maior aumento do oxigênio em seu organismo, pois respirar bem, ou melhor, usar maneiras certas de respirar nos ajudará a reduzir a ansiedade, manter o controle diante de situações difíceis e sentir-nos felizes. Afinal, ser feliz é a maior busca do ser humano. Até causa inquietação na alma de tanto que buscamos a felicidade.

Aqui estão algumas técnicas de respiração. Antes, pense como tem sido a sua respiração.

1. Antes de dormir, em sua cama mesmo, reserve um momento para respirar. Fique deitado com o peito para cima, braços relaxados e para baixo, inspire o ar pelo nariz enchendo todo o pulmão e soltando pelo nariz, até você sentir que não há mais ar dentro do pulmão. Faça a cada noite, isso ajudará você a dormir bem, além de aumentar o oxigênio no corpo. Aproveite para dormir mais cedo do que de costume, não vá para cama já caindo de sono, pois assim você não terá tempo para pensar, quanto menos para respirar. Tenho feito isso três vezes na semana e já estou obtendo resultado, nem estou acordando tantas vezes na noite, como antes.

2. Reserve 10 minutos do seu dia para respirar. Coloque suas mãos abaixo da costela, em cima do umbigo, inspire o ar pelo nariz, encha todo o tórax, tanto a parte de cima do peito quanto à parte da barriga. Depois solte o ar pela boca até que não consiga mais soltá-lo. Faça esse movimento durante dez minutos diários.

3. Fortaleça seus pulmões criando hábitos como caminhar ou correr, mas nesse momento você deve esquecer que está respirando. Algumas pessoas controlam a respiração, o que não está certo. O fisiologista e especialista em poluição do ar Raul Santos de Oliveira, ensinou que esse controle é feito pelo seu próprio organismo, é algo fisiológico, o próprio organismo irá controlar a respiração no momento em que você estiver praticando o exercício, então se você começar a controlar sua respiração e pulsação, você pode criar um desconforto fisiológico.

Estas três dicas e técnicas ajudarão você a respirar melhor, é importante que você se conscientize da importância da respiração, pois quanto maior a conscientização, maior valor você dará a algo tão vital.

Como mencionei, respirar melhor irá trazer felicidade à sua vida, além do que, diminuirá as tensões do seu dia a dia e dará coragem para realizar seus projetos pessoais com mais tranquilidade.

Bom exercício e uma ótima respiração!

Francione Sousa

Francione Sousa instrutora de curso, professora e escritora apaixonada pela vida. Graduada em letras pela Faculdade Frassinetti do Recife_FAFIRE. Seu tema : Viva cada dia a dadiva do presente, fao o seu melhor agora.