4 razões por que seus filhos devem beber água

Se você já está cansada de ouvir seus pequenos exigirem suco ou refrigerante, ensine-lhes os benefícios de matar a sede à moda antiga: bebendo água.

Megan Gladwell

Quando a garrafa de água volta da escola cheia até a borda, é óbvio que a minha filha não “molhou o bico” naquele dia.

Conseguir que os meus filhos mais jovens bebam água é uma batalha. A sucos e refrigerantes eles dão boas-vindas, mas e a água? Esqueça. O problema é que eu não compro muito refrigerante, e eu tento limitar a ingestão de suco. O leite é uma opção saudável que eles gostam, mas as embalagens parecem esvaziar-se rapidamente em nossa casa.

Então, o que dar para uma criança beber? Água.

O problema é que a água velha e simples não chia quando se abre a garrafa, não faz bolhas nem vem em tons de roxo ou laranja. Alguns dos meus filhos se queixam de que a água tem um gosto “desagradável”, ou não tem sabor. Seus jovens paladares não apreciam um copo gelado de água. Eles não entendem os benefícios de beber água pura.

Em termos simples, aqui estão quatro ensinamentos que você pode compartilhar com seus filhos sobre a água potável.

1. Quando você não bebe o suficiente, seu corpo fica desidratado e não pode funcionar corretamente.

O corpo é composto por cerca de 60 por cento de água. Seu cérebro é feito de cerca de 75 por cento de água. Isso é muita água.

Diga aos seus filhos que o corpo precisa de água para completar suas tarefas básicas, como a produção de saliva, digestão dos alimentos, manter a temperatura corporal adequada e transporte de nutrientes.

Pense em todas as maneiras que o corpo perde água por dia: sudorese, urina, movimentos intestinais, e até mesmo ao respirar. Repor esses fluidos bebendo água é extremamente importante.

2. Beber bastante água previne a obesidade

Quando seus filhos dizem que sentem fome, eles podem realmente estar com sede. Beber água ajuda a se sentir satisfeito. Além disso, com as calorias e açúcar adicionados ao refrigerante, suco e bebidas esportivas, a água potável pode ajudar a manter os quilos a distância.

As doenças associadas à obesidade tais como diabetes tipo 2, são difíceis de tratar e mais fáceis de evitar. Mais e mais crianças estão se tornando obesas, o que é em parte devido à genética, mas também às escolhas de estilo de vida. Exercitar, comer refeições nutritivas e beber muita água pode ajudar as crianças a manterem o corpo e o peso saudáveis. Quando o corpo está bem hidratado, as crianças são menos propensas a ingerir alimentos açucarados.

3. Beber água ajuda a pensar melhor

Açúcar e cafeína são frequentemente usados como estimulantes, mas causam cansaço logo depois. Ensine a seus filhos que quando eles bebem água, são capazes de aprender melhor na escola. São capazes de resolver problemas abstratos mais facilmente e ter lembranças mais nítidas.

Beber água ajuda as crianças a se concentrarem melhor e por um longo período em sala de aula. Isso as ajuda a serem melhores estudantes e ter mais energia.

4. Quer que sua pele e cabelos fiquem mais bonitos? Beba água

Apele à vaidade de sua filha, enfatizando que as modelos e celebridades que ela admira bebem muita água. Água hidrata e dá brilho à pele. Dá uma aparência mais fresca e mais jovem. Limpa as toxinas do corpo e faz nossa pele parecer mais limpa e clara. A água também ajuda na aparência e saúde dos cabelos. Será que sua filha quer o cabelo macio e sedoso ou seco e quebradiço?

Ajude seus filhos a verem o valor da boa e velha H2O. Ao voltarem-se mais para a torneira e menos aos sucos e refrigerantes, serão mais saudáveis e sua conta de supermercado também.

_Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa Metzger do original 4 reasons your kids should drink water, de Megan gladwell

Megan Gladwell

Megan Gladwell, a freelance writer and sometimes teacher, lives in beautiful Northern California with her husband and four children.