Como ajudar seu filho a perder peso

Perder peso não é fácil para a maior parte das pessoas. Quando são os filhos que precisam emagrecer, há algumas maneiras de os pais ajudarem nesse desafiante processo.

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  • Se você tem em casa uma criança ou adolescente acima do peso, deve naturalmente se preocupar com as consequências que essa situação pode trazer para a saúde e autoestima de seu filho. Emagrecer não é fácil para a grande maioria das pessoas, e exige mudanças de hábitos que nem sempre são confortáveis. Se você precisa ajudar seu filho ou filha nesse desafio, aqui vão algumas dicas:

  • Não o deixe sozinho na dieta

  • – nada dificulta mais uma dieta alimentar que a sabotagem da própria família. Se um de seus filhos está precisando perder peso, todos na casa precisarão fazer um sacrifício e apoiá-lo. Embora os outros membros da família queiram e porventura possam comer guloseimas, fazê-lo ao lado daquele que precisa emagrecer é uma verdadeira tortura! Aproveite para tornar a dieta de toda a família mais saudável.

  • Tenha sempre em casa uma cesta de frutas

  • , para que quando seu filho tiver fome fora do horário das refeições ele não seja “obrigado” a comer doces, salgadinhos ou outros snacks engordativos. Uma pesquisa recente do Ministério da Saúde revelou que a dieta das famílias brasileiras é pobre em frutas e hortaliças; certamente esse fato está relacionado à grande parcela da população com sobrepeso. Adicione mais desses alimentos à mesa de sua família!

  • Cuidado com o lanche

  • – como as crianças e adolescentes geralmente comem nos intervalos da escola, os lanches podem ser uma armadilha para o peso ideal. Sempre que possível, prepare um lanche saudável e nutritivo para que seu filho leve à escola; assim, ele não precisará comer os salgadinhos gordurosos e com grandes quantidades de sódio que habitam os pátios escolares na hora do recreio.

  • Ajude seu filho a estabelecer uma rotina

  • ; com horários certos para se alimentar e lanches adequados, haverá menos biscoitos e refrigerantes na alimentação dele.

  • Tire-o do sedentarismo

  • – programe mais atividades ao ar livre e convide-o para fazer mais trajetos a pé. Quando for possível, deixe o carro e o elevador de folga e dê a seu filho o exemplo de uma vida mais ativa (mesmo que para isso você precise mudar seus costumes). Além disso, ajude-o a encontrar um esporte de que goste e queira praticar.

  • Dê o exemplo!

  • Talvez essa seja a parte mais difícil, mas dizer a seu filho que ele deve comer comidas leves e saudáveis quando você mesmo não o faz, não fará muito efeito... Envolva-se na mudança de hábitos e mostre a seu filho os benefícios dessa transformação em sua própria disposição para as atividades do dia-a-dia.

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Patrícia Andrade Baialuna é professora, mestre e doutoranda em Estudos Literários.

Como ajudar seu filho a perder peso

Perder peso não é fácil para a maior parte das pessoas. Quando são os filhos que precisam emagrecer, há algumas maneiras de os pais ajudarem nesse desafiante processo.
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