5 coisas que você pode fazer quando se sentir triste e sozinho

Adriana Acosta Bujan

Conversando com uma amiga, ela me dizia: “Em mais de uma ocasião tive a oportunidade de estar rodeada de pessoas, escuto seus risos e conversas, ao mesmo tempo em que observo suas ações, e às vezes me pergunto por que são tão felizes”.

“É como se eu precisasse entender a razão de sua alegria para poder imitar seus comportamentos; já que, em alguns momentos, me invade uma sensação de tristeza profunda e solidão, é como estar desconectada deste mundo, sem encontrar uma razão pela qual estou aqui”.

Muitos acreditarão que a solidão é a ausência de companhia. E sim, eles têm razão, mas também existe esse tipo de solidão que vem do interior da alma, apesar de se estar rodeado de muita gente. Talvez você possa se identificar com esse tipo de sentimento; é por isso que eu quero compartilhar algumas chaves para ficar bem apesar de se sentir só e triste.

A solidão no interior

Como mencionei anteriormente, o conceito de solidão pode estar relacionado à ausência física, no entanto, o tipo de solidão a que vou me referir é aquele que se define como um estado mental que gera uma complexa realidade emocional.

Ou seja, quando nos sentimos incompreendidos, desvalorizados, quando não temos propósitos ou metas, é como se não pudéssemos encontrar sentido naquilo que nos rodeia e, por isso, nos sentimos isolados.

Agora, o que fazer quando nos sentimos sós e tristes?

1. Descrever o porquê

Para podermos compreender e encontrar respostas dentro de nós, temos de descobrir a razão que gera esse sentimento e o rotular, ou seja, dar-lhe um nome. Quando costumamos nomear os sentimentos, eles se tornam presentes e é mais fácil controlá-los, segundo afirma um estudo realizado na Universidade da Califórnia, que nos recorda a importância de dar nome aos sentimentos.

Comece se perguntando o que o faz sentir-se triste e sozinho, quais são os momentos específicos em que experimenta essa solidão e em quais não. Uma vez que se questione, pode começar a identificar as razões dos seus sentimentos para que possa prevenir ou antecipar para evitar se sentir assim.

Por exemplo, acontece que, às vezes, me invade um sentimento de tristeza e solidão quando observo casais com seus filhos brincando no parque, isso faz-me lembrar de meu filho, quando era pequeno, e agora ele já não vive comigo, pois é adulto e tem sua própria família.

2. Jogue fora o que não serve para você

Infelizmente, existem muitas pessoas com quem nos relacionamos que são tóxicas, ou seja, não trazem nada de bom à nossa vida e só criticam, julgam, desvalorizam e fazem-nos sentir mal. Por esse motivo, será conveniente fazer uma introspecção e começar a analisar com detalhe essas relações sociais, a fim de eliminar essas pessoas que não geram um bem-estar.

Por exemplo, isso acontece às vezes com os grupos do WhatsApp, esses grupos em que você está por alguma razão, porque eles podem ser de seus familiares ou de pessoas que um dia tiveram interesses em comum; no entanto, há momentos em que esses grupos fazem você se sentir deslocado. Acredite, quanto menos contato social você tiver com essas pessoas tóxicas, melhor se sentirá.

3. Deixe fluir seus sentimentos

Se quiser chorar, chore o quanto quiser, porque o choro é uma maneira de aliviar a alma; quando choramos, clareamos nossos pensamentos e, por alguma razão, isso nos faz sentir melhor. Evite reprimir seus sentimentos, caso contrário, poderá até adoecer e as consequências serão desagradáveis.

Se você não quer ter contato com ninguém, então procure um lugar tranquilo que lhe permita meditar, pensar e desconectar-se, assim poderá recarregar as energias e talvez encontrar novas ideias para solucionar os problemas que lhe preocupam.

Lembre-se de que não há nada de errado em se isolar, desde que o faça controlando seus sentimentos, ou seja, evitando sentir-se uma vítima. Pelo contrário, pense no que quer fazer, o que lhe dá paixão, quais projetos de vida você pode aplicar no dia a dia.

4. Reconecte-se

Viva o presente, desfrute seu dia a dia, embora às vezes seja uma rotina, comece a identificar os aromas do amanhecer, (por exemplo , de terra úmida), procure escutar o canto dos pássaros, sinta a água correndo por todo seu corpo, mastigue os alimentos lentamente para desfrutar seu sabor; essas são algumas ideias que podem reconectá-lo e evitar que pense no passado ou nas coisas que o fazem sofrer.

Proponha-se cumprir uma meta diária, ainda que pequena, e comece a fazer coisas diferentes para que obtenha diferentes resultados. Às vezes, pequenas mudanças trazem surpresas. Por exemplo, voltando para casa depois do trabalho, você pode escolher tomar o caminho mais longo, talvez descubra coisas novas e interessantes.

5. Cerque-se de magia

Procure o contato com pessoas que realmente se conectam com você, que o encorajam e motivam a seguir adiante, pode ser sua família, amigos, colegas de trabalho, inclusive seus animais. Busque estar rodeado de boas vibrações, de boas companhias que lhe tragam coisas boas. Sem dúvida a alegria é contagiante e isso é precisamente o que se deve buscar, a alegria, a diversão, as risadas, entre outras coisas que o façam sentir-se feliz.

Lembre-se de que a solidão e a tristeza são sentimentos passageiros, que podem ser controlados. Não reprima o que sente, porém, concentre-se além dos seus limites, da sua imaginação. Tenha em mente que você é uma pessoa inteligente, corajosa e capaz de fazer o que quiser neste mundo, pense em deixar um legado para aqueles que o amam e admiram. Torne-se intenso e concentre-se no seu próprio bem-estar.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original 5 cosas que puedes hacer cuando te sientes triste y solo

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.