5 dicas radicais para adquirir hábitos saudáveis

É mais fácil desistir do que trabalhar naquilo que queremos modificar. Veja aqui algumas ideias para adquirir hábitos saudáveis sem tanto esforço.

Adriana Acosta Bujan

Um dos propósitos comuns para algumas pessoas, a cada ano que se inicia, é perder peso. Com todo o ânimo e disposição, elas começam a trabalhar desde janeiro, inscrevem-se na academia, saem para correr e aderem a dietas muito rigorosas. No entanto, decidem desistir em algumas semanas, pois os velhos hábitos são mais fortes do que a disposição para adquirir novos; afinal de contas, podem justificar-se pensando que ainda faltam muitos meses para continuarem a tentar.

Assim, com esta ideia, algumas pessoas vão se deslocando e deixando de trabalhar em suas metas e objetivos, simplesmente porque é mais fácil continuar com esse estilo de vida que têm levado durante muitos anos a se esforçar para modificar novos costumes.

A disposição para mudar se adquire quando se deseja de todo o coração, e as pessoas até chegam a se visualizar alcançando suas metas, mas, ao fim, não conseguem. Então, por que é tão difícil aprender a comer de forma saudável, fazer exercício ou parar de se estressar por coisas que não têm tanta importância, sabendo que tudo isso é prejudicial à saúde?

A resposta é muito simples: porque a nossa mente não gosta de mudanças, já que fazê-las implica sair da zona de conforto, constância, desgaste físico e outros.

Como mudar nossa maneira de pensar e, assim, adquirir hábitos saudáveis?

Vamos definir o que são os hábitos saudáveis para podermos compreender como modificá-los até alcançarmos nossos objetivos. Os hábitos são comportamentos que repetimos várias vezes de maneira automática porque já os aprendemos, e a palavra saudável é empregada a benefício da saúde tanto física como emocional.

Agora o nosso foco será aprender novos hábitos saudáveis para que possamos aplicá-los em nossas vidas.

Como adquiri-los

1. Um dia de cada vez

Assim como o programa realizado por pessoas com vícios, também será bom aplicar a ideia de “um dia de cada vez” para adquirir novos hábitos saudáveis. Trata-se de cumprir seu objetivo só por um dia, ou seja, a curto prazo. Se pensar dessa maneira, será mais fácil se sentir bem e, assim, poderá continuar com seu propósito, dia após dia.

Por exemplo, tome dois litros de água por um dia inteiro, depois continue com os seus dois litros de água, em seguida, comece a comer frutas e assim, pouco a pouco, vai incluindo no seu estilo de vida mais coisas saudáveis e não tudo de uma só vez.

2. Motivação

Todos trabalhamos para ter recompensas, sejam elas econômicas ou pessoais, é por isso que você deve ter sempre em mente sua motivação para alcançar seus objetivos.

Aconselho que, para manter a sua mente focada e conseguir o que quer, você se visualize. Por exemplo: se quer perder peso, pode se apoiar olhando todos os dias aquele biquini ou vestido que quer pôr, ou ver uma foto antiga na qual você era magra; é uma boa tática para se concentrar e continuar a trabalhar pelos seus sonhos.

3. Conhecer estratégias para atingir seu objetivo

Você pode dizer que quer perder peso ou melhorar a saúde através da alimentação. Mas neste ponto, você deve ser muito clara em suas metas, ou seja, quantos quilos você tem a mais, quantos quer perder, qual é seu plano de ação, que comida pode comer para alcançar seu objetivo.

Primeiro pesquise, conheça e depois poderá ter mais ideias de como conseguir mudar seus hábitos. Por exemplo, conheça o seu corpo, talvez deva acelerar seu metabolismo para se sentir bem, ou talvez existam alguns exercícios que não deve fazer porque podem prejudicar alguma parte do seu corpo. Por isso, antes de começar, detalhe um plano de ação simples e procure ajuda de um especialista.

4. Pense que pode conseguir

Mantenha pensamentos positivos em mente, concentre-se em pensar positivamente, se anime, mesmo sozinha e tente eliminar todo pensamento de derrota ou que não pode. Lembre-se de que nossa atitude é fundamental para podermos mudar hábitos e sermos melhores.

Quando esses pensamentos vierem, identifique-os imediatamente e mude o foco para seus objetivos, pense no que quer alcançar, veja seu objetivo já realizado, diga mil e uma vezes “eu consigo,l”, “Vou conseguir!*, “Nada é impossível”.

5. Apoie-se em sua família

No caso de viver com sua família, você pode pedir o apoio deles para conseguir modificar seus hábito. É mais fácil quando todos os membros da família trabalham pelo mesmo objetivo. É até uma boa estratégia para fortalecer os laços afetivos entre todos.

Pense desta forma: cozinhar a mesma comida para todos, fazer exercício com a companhia do seu cônjuge e filhos seria fantástico.

Se você vive sozinha, será ideal apoiar-se em um amigo ou amiga que tenha os mesmos objetivos, inclusive um vizinho ou vizinha, assim terá o apoio moral que necessita para continuar se esforçando ao máximo.

Agora você já sabe, seus velhos hábitos podem ser modificados se você se propuser. Lembre-se de ser perseverante, constante, e ter em mente que você consegue! Nada é impossível! Então trabalhe para o que você quer alcançar e verá resultados muito em breve.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original 5 consejos radicales para adquirir hábitos saludables

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.