A chave para ajudar seu adolescente a sobreviver aos esportes no ensino médio

São 13 coisas super necessárias para ajudar seu filho a aproveitar, querer e amar os esportes fugindo assim das drogas e do sedentarismo.

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  • Como pais, desejamos o melhor aos nossos filhos. Sabemos que o esporte é uma excelente forma de desenvolvimento de habilidades sociais, e mesmo profissionais, que serão benéficas ao longo de sua vida. Mas, quando nossos filhos praticam esportes, nós também precisamos apoiá-los para que consigam manter a prática juntamente com todas as outras atividades que possuem de forma saudável.

  • Algumas dicas para adolescentes e pais para sobreviverem à rotina de esportes no ensino médio.

  • 1. Alimentação saudável

  • Isso inclui não beber ou fumar. Tanto para a prática de esportes bem como para o desenvolvimento ideal enquanto no Ensino Médio, mantenha uma alimentação balanceada com proteína, frutas e vegetais, fibras e bastante água. Evite comidas gordurosas, refrigerantes e cafeína. Isso trará mais disposição física para a prática de esportes e outras atividades em geral.

  • 2. Descanso e sono garantidos

  • Dormir no mínimo 8 horas por noite é hábito saudável de qualquer pessoa, especialmente para jovens que têm uma carga a mais devido aos esportes. Procure conhecer seu corpo e seus limites. É necessário saber quando parar ou sentir que pode persistir. Durma cedo e acorde cedo para estar preparado para todas as atividades do dia. Isso ajuda no combate ao estresse e ajuda a focar nas aulas, além do jogo em si.

  • 3. Respeite os horários

  • Não chegue atrasado nas classes ou nos treinos. Faça uma meta de estar pelo menos 10 minutos antes na escola e no treino para se preparar, bem como chegar nas classes no horário certo para evitar atrasos e degradação das notas em geral.

  • 4. Faça todo o dever de casa

  • Separe um tempo que seja mais apropriado para fazer todo o dever de casa e não deixar acumular. Seja uma aula vaga entre as classes, ou logo depois que chegar em casa, ou mesmo depois de tomar um banho e jantar, tenha certeza de deixar sua lição de casa em dia para não acumular. Uma rotina de jogos e escola não é fácil, mas pode ser equilibrada.

  • 5. Estude e mantenha notas boas

  • Crie uma rotina de estudos para o preparo de testes e apresentações.

  • 6. Planeje e organize-se

  • Planeje com métodos simples, e cumpra seu planejamento.

  • 7. Faça amigos de vários grupos

  • Não só do time mas da classe, de outras classes e anos. A integração social traz balanço e prazer.

  • 8. Cuide da aparência

  • Cuide de si mesmo, mantenha unhas, cabelo e vestuário, limpo e bem passado.

  • 9. Previna-se

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  • Para uma rotina de esportes é necessário precaução com lesões e outros problemas. Tenha certeza de fazer exercícios da forma certa e conhecer seus limites.

  • 10. Sorria e seja gentil

  • Tanto o espírito esportivo bem como o bom humor e a dedicação, sendo gentil com professores, colegas, familiares, trarão paz e tranquilidade para enfrentar a rotina puxada da escola e dos esportes.

  • 11. Esteja focado

  • Concentre-se nas metas a serem alcançadas. Num todo e separadamente, por classes, no time, na família.

  • 12. Mantenha o equilíbrio com bons hábitos

  • Você é jovem, tem energia, mas tenha certeza que não esteja colocando seu futuro em perigo. Tenha certeza de cultivar bons hábitos e fazer decisões pensando em seu futuro. Diga não às drogas, agora e sempre. Diga não às baladas onde drogas e álcool estiverem presentes, e sua reputação talvez caia em risco. Cultive um estilo de vida de maneira a se preparar para uma vida de sucesso, com todas as possibilidades que puder.

  • 13. Aproveite!

  • Acima de tudo, com responsabilidade e boas escolhas, aproveite esta fase de sua vida! Nada como fazer grandes amigos, e ter excelentes experiências de uma época que não volta mais! Você estará criando memórias que durarão o resto da vida!

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C. A. Ayres é mãe, esposa, escritora e fotógrafa, pós-graduada em Jornalismo, Psicologia/Psicanálise. Visite seu website.

Website: http://caayres.com/

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