Como ajudar seu filho a minimizar a ansiedade em provas escolares

A ansiedade é um sentimento normal. Mas quando ela se torna tão intensa que atrapalha o cotidiano, provavelmente já não é uma simples sensação, mas sim uma patologia que precisa de tratamento.

2,617 views   |   8 shares
  • A ansiedade é um dos sentimentos mais naturais do ser humano. As pessoas ficam ansiosas ao tomar decisões importantes, ao esperar por alguém a quem muito não viam, ao iniciar uma nova jornada na vida. Porém, existe um limite entre a ansiedade normal, e aquela considerada patológica. Segundo especialistas em psicologia, a ansiedade é uma resposta tanto natural quanto, até certo ponto, necessária para a sobrevivência humana.

  • É muito comum que se observe a ansiedade excessiva e até patológica no meio escolar, especialmente quando o aluno que é portador da ansiedade demasiada passa por avaliações, seja em provas ou em apresentações públicas. Esquecer as respostas que estavam na ponta da língua, ou suar e gaguejar, por exemplo, são alguns dos sintomas mais comuns daqueles que sofrem desse mal. Felizmente, no entanto, é possível que esse problema seja amenizado. O tratamento vai desde ações simples até técnicas avançadas e terapêuticas.

  • Sintomas da ansiedade patológica

  • Aqueles que passam por uma ansiedade demasiada diante do que considera perigo, no caso de alguns alunos, a prova escolar, podem prestar atenção em alguns sintomas comuns dessa patologia:

  • Suor excessivo

  • Dores lombares, de cabeça e estômago

  • Aumento dos batimentos cardíacos

  • Desconforto na garganta,

  • devido a tensões musculares

  • Náuseas

  • Falta de ar

  • Tontura

  • Dificuldade excessiva de concentração

  • Problemas de sono (pesadelo, insônia, etc.)

  • Claro que alguns desses sintomas são inerentes à ansiedade, e qualquer pessoa provavelmente se depara com um ou mais deles diante de uma situação que provoque a ansiedade. Porém, quando se tornam incontroláveis e passam a atrapalhar o cotidiano, é sinal de que a pessoa precisa de ajuda para que o problema não se agrave. Um especialista, como psicólogo por exemplo, indicará o melhor tratamento para cada caso isoladamente.

  • Ansiedade em provas

  • Geralmente essa ansiedade em âmbito escolar ocorre porque, por algum motivo, o aluno sente medo de ser reprovado, punido ou ridicularizado diante dos colegas e professores. Neste artigo, a autora afirma que terapias de relaxamento são métodos eficazes para minimizar a ansiedade do aluno antes das provas escolares.

  • Advertisement
  • Essa terapia ajuda alunos que sofrem de ansiedade patológica, mas existem algumas dicas simples para ajudar o estudante que está simplesmente nervoso com a prova que fará:

    • Estudar o suficiente para rever o conteúdo já estudado e para aprender o que ficou para trás. Depois que o aluno já estudou tudo, deixar o material de lado, para que a ansiedade não aumente;

    • Os pais podem ajudá-los fazendo pequenos testes em casa sobre o conteúdo estudado. Mas principalmente, tendo paciência quando o filho não souber a resposta;

    • Começar a estudar vários dias antes da prova, estabelecendo um horário de estudo;

    • Fazer intervalos durante as horas de estudo para fazer um lanche, e descansar um pouco a cabeça;

    • Fazer exercícios nos dias de estudo (o ideal é que sejam feitos sempre) para estimular o metabolismo, e o cérebro;

    • Procurar dormir bem, senão o cérebro funcionará mal no dia da prova;

    • Fazer algumas técnicas de relaxamento em casa mesmo, conforme explicado neste link.

  • É importante também que o aluno chegue mais cedo no dia da prova e tenha se alimentado bem. Se não estiver com fome, ainda assim é importante que ele coma uma fruta, de preferência a laranja ou a banana, que trabalham o sistema nervoso, ou ainda um copo de leite ou iogurte. Mas lembre-se de um detalhe importante: se o aluno estudou bastante e se preparou para a prova de todas as formas possíveis, mesmo assim, está sentindo uma ansiedade incontrolável, pode ser sinal de um transtorno e merece um tratamento mais apurado.

Quer histórias inspiradoras e edificantes na sua caixa de entrada?

Leia o artigo, viva os ensinamentos e compartilhe!

Márcia Denardi é jornalista, musicista e uma mãe e esposa loucamente apaixonada pelos filhos e pelo marido. Tem como objetivo profissional usar a informação para fortalecer as famílias. Curta a fan page www.facebook.com/blogmarciadenardi.

Website: http://marciadenardi.blogspot.com

Como ajudar seu filho a minimizar a ansiedade em provas escolares

A ansiedade é um sentimento normal. Mas quando ela se torna tão intensa que atrapalha o cotidiano, provavelmente já não é uma simples sensação, mas sim uma patologia que precisa de tratamento.
Advertisement
Compartilhe conosco sua opinião
 

Agradecemos você ter se inscrito em nossa lista de e-mails. Por favor, aproveite os últimos artigos.

tumblr