Dicas para otimizar sua ingestão diária de água

O consumo adequado de água pode gerar bem estar e prevenir uma série de doenças. Por esse motivo, toda pessoa precisa ingerir pelo menos dois litros de água por dia. Aqui algumas dicas simples que podem ajudar.

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  • A ingestão de água é algo essencial para todas as pessoas e precisa ser levada a sério. Mais de 70% do nosso organismo é composto por água, que diariamente passa por transformações e necessita de uma renovação. O consumo de água auxilia nesse processo, pois por meio dele são conduzidos nutrientes pelo nosso corpo, que também é oxigenado. Além disso, a água ajuda a eliminar impurezas e toxinas, trazendo mais saúde ao organismo.

  • Por esse motivo, é possível afirmar que a água potável é o método mais barato e eficiente de se manter uma boa saúde. Para alcançar os benefícios que ela propicia, é necessário um consumo adequado. O mais recomendado é que cada indivíduo tome, pelo menos, dois litros de água por dia, que é a média diária da perda de líquido de uma pessoa adulta.

  • Quando descobri a importância do consumo regular de água, precisei reavaliar meus hábitos para entender onde estava falhando. Foi a partir daí que pude perceber que o grande problema é que eu simplesmente esquecia de tomar água e só o fazia quando tinha sede. Passei a adotar algumas mudanças simples que fizeram a diferença. Hoje, mesmo que involuntariamente, não consigo ficar um dia sequer, sem ingerir água o suficiente.

  • Como começar a consumir mais água

    • Comece o dia tomando pelo menos um copo de água ao levantar;

    • Não espere ter sede para beber água, mas crie uma rotina para a ingestão da mesma;

    • Procure ter água sempre por perto. Prefira ter uma garrafa de água na escola ou trabalho, de forma que você tenha condições de repô-la várias vezes por período;

    • No início das mudanças de hábito, tenha um controle das vezes em que tomou água ou que encheu sua garrafa;

    • Sempre que possível, substitua a ingestão de outros líquidos por água.

  • Os benefícios do consumo de água

    • Ajuda no funcionamento adequado do organismo;

    • Traz melhorias para a pele;

    • Auxilia na eliminação de toxinas;

    • Gera bem estar;

    • Contribuir no controle de peso;

    • Reduz o risco de algumas doenças;

    • Estimula o bom funcionamento dos rins.

  • Lembre-se: ao seguir esta simples dicas, o ato de ingerir água vai se tornar um hábito, ou seja, algo rotineiro em seu dia-a-dia. Com isso, você passará a tomar a quantidade necessária de água e usufruir de muitos benefícios. Com o organismo funcionando melhor e a prevenção de doenças, sua qualidade de vida elevará.

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Ricardo Hiar é um jornalista brasileiro, especialista em comunicação com MBA em Negócios da Sustentabilidade, e trabalha em jornais, radio e imprensa.

Dicas para otimizar sua ingestão diária de água

O consumo adequado de água pode gerar bem estar e prevenir uma série de doenças. Por esse motivo, toda pessoa precisa ingerir pelo menos dois litros de água por dia. Aqui algumas dicas simples que podem ajudar.
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