Alimentos que ajudam a ter uma pele bonita

Quem não quer ter uma pele bonita, perfeita de capa de revista, sem rugas, sem manchas e com brilho?

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  • Todas as mulheres desejam ter uma pele perfeita de capa de revista, sem rugas, sem manchas e com brilho.

  • Em um texto encontrado no site Campanha pela Saúde da Pele, encontrei 3 dicas valiosas a respeito de alimentos que não podem faltar no cardápio de quem quer ter uma pele bonita:

  • Produtos lácteos menos gordurosos ou sem gordura

  • contêm vitamina A, que ajuda a melhorar o sistema imunológico e ajuda a pele a manter o brilho.

  • Alimentos com betacaroteno, como cenoura, abóbora ou espinafre

  • são ótimos para a sua pele. O betacaroteno é um tipo de antioxidante que ajuda a reparar as células da pele e a retardar o envelhecimento precoce.

  • Alimentos ricos em Ômega 3, encontrado em peixes como o salmão

  • ajuda as membranas das células da pele a se manterem fortes e saudáveis. Isso colabora na retenção de água.

  • Por outro lado, esse mesmo site nos ensina que doces e açúcar branco em excesso, alimentos com alto índice glicêmico, como massas, bolos e pão branco, fazem muito mal à pele se consumidos em excesso.

  • Fiz uma pesquisa em alguns sites relacionados à saúde e encontrei outros alimentos que nos ajudarão a ter a pele dos nossos sonhos:

  • São eles:

  • 1. Peixes

  • Sardinha, atum, cavala e alguns outros tipos são fundamentais para manter os poros da pele claros e hidratados. Isso graças aos seus ácidos graxos ômega-3.

  • 2. Kiwi

  • Ajuda a eliminar os círculos escuros sob os olhos e também contém compostos fenólicos que ajudam na luta contra irritações da pele.

  • 3. Chocolate amargo

  • O doce contém flavonóides. Eles podem deixar a pele suave e também oferecem proteção solar extra. Então aproveitem, mas com moderação, é claro!

  • 4. Aveia

  • Rica em vitamina B, pode ser ingerida ou usada sobre a pele. Faça uma máscara esfoliante para o rosto com aveia e água morna. Basta aplicar, aguardar 10 minutos e depois enxaguar.

  • 5. Grãos

  • Eles são vitais para uma pele saudável. Do arroz ao grão de milho (disponíveis em lojas de produtos naturais), todos são ótimos para a pele, deixando-a com aspecto brilhante.

  • 6. Morangos

  • Esta fruta saborosa contém antioxidantes que protegem a pele contra os raios UV prejudiciais à saúde.

  • 7. Ovos

  • Albumina, substância presente na clara do ovo, promove um ataque em três frentes: reduz os poros, diminui inchaço dos olhos e acalma irritações.

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  • 8. Castanha do Pará

  • Ajuda a combater infecções, como a acne. O mineral também melhora a elasticidade da pele.

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Daíse Lima mora e escreve de Campinas. Não só de Campinas, mas em qualquer lugar em que estiver: no caderno que carrega na bolsa, na folha de papel amassado que estava no chão, no ônibus lotado, no papel higiênico...

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