11 exercícios que deixarão seu cérebro "em forma"

Entenda mais sobre como explorar as capacidades do cérebro por meio de exercícios.

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  • As pessoas em geral gostam de se sentir bem consigo mesmas, provavelmente a maioria delas tem pelo menos o desejo de se dedicar mais aos exercícios físicos regulares. Porém, não há outra maneira saudável de se obter os resultados dos exercícios regulares, a não ser com esforço e dedicação.

  • Quando falamos em exercitar-se, na maioria das vezes pensamos em músculos, calorias, força, dieta, etc. Porém, algo que merece nossa atenção, são os exercícios relacionados ao cérebro; afinal, assim como um músculo que é exercitado, o cérebro melhora suas capacidades e seu desempenho à medida que o usamos.

  • “Não existe um único exercício que baste para melhorar tudo. Dois princípios básicos de funcionamento do cérebro são que partes diferentes têm funções diferentes, e cada uma delas tem seu funcionamento aperfeiçoado conforme o uso", explica a neurocientista Suzana Herculano-Houzel.

  • Algumas dicas de exercícios básicos são:

  • 1- Problemas matemáticos.

  • 2- Leitura.

  • 3- Exercícios visuais (caça-palavras, tabela de letras, cruzadinha de números).

  • 3- Jogos.

  • O que é Neuróbica?

  • O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de “neuróbica”, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.

  • A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam a reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com alguém que você não conheça, mas que mexem com aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável", explica a psicóloga Mariuza Pregnolato.

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  • Ao invés de passar muito tempo fazendo palavras cruzadas ou testes de inteligência, a proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro para "forçar" a memória. Por isso, é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.

  • Exercícios da Neuróbica

  • "Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações, assim, quando você veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situação. Se a visão foi dificultada, e é isso que faz com que você sinta o efeito dos exercícios, outros sentidos serão aguçados como compensação", explica Mariuza.

  • Algumas sugestões para você montar o seu próprio treino são:

  • 1- Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro.

  • 2-Troque o mouse do computador de lado.

  • 3- Vista-se de olhos fechados.

  • 4- Leia de cabeça para baixo.

  • 5- Descubra que horas são olhando o relógio pelo reflexo do espelho.

  • 6- Escreva ou escove os dentes utilizando a mão que não costuma usar.

  • 7- Faça novos caminhos para casa ou para o trabalho.

  • 8- Use o relógio de pulso no braço que não costuma usar.

  • 9- Deguste um novo prato e tente descobrir quais são os ingredientes, depois pergunte para quem preparou se você está certo.

  • 10- Procure resolver mais rapidamente quebra-cabeças ou o cubo mágico, por exemplo. Seu cérebro buscará estratégias para ganhar tempo.

  • 11- Aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la adequadamente nas conversas que tiver.

  • Os pais podem usar os exercícios como brincadeiras para os filhos ajudando-os ao mesmo tempo a se desenvolverem melhor. 

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Guilherme Kuceki é consultor SAP e professor, e trabalha como Gerente da Comunidade e Publicista para o site Familia.com.br.

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