Como ajustar sua vida após descobrir a Diabetes tipo II

Dicas para ajustes a serem feitos após descobrir que se tem a Diabetes tipo II.

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  • A Diabetes tipo II é uma doença caracterizada pelo aumento anormal de açúcar ou glicose no sangue. Apesar do organismo de cada indivíduo precisar da glicose para ter energia, o excesso dela pode trazer inúmeras complicações. Uma pessoa que descobre ter a doença deve manter a calma, pois com um controle adequado e uma dieta balanceada, é possível viver com qualidade de vida.

  • É importante destacar que todas as pessoas, com diabetes ou não, devem evitar o consumo exagerado de doces e precisam manter uma dieta balanceada. Isso é importante porque você pode ter uma predisposição de adquirir a doença e não há como prever quando ela pode aparecer. O consumo exagerado de açúcar e a falta de atividade física são os principais agentes que podem contribuir para que a doença seja desenvolvida.

  • Por isso, é de grande importância a realização de exames periódicos para acompanhar o nível de glicose no sangue. Descobrir a doença cedo, tomar alguns cuidados e adotar hábitos mais saudáveis, podem fazer toda a diferença na vida de quem tem diabetes. Dependendo dos hábitos que você possuía, talvez será necessária uma mudança mais radical, porém, lembre-se de que manter algumas restrições valerá a pena e permitirá que você viva bem.

  • Existe uma série de produtos destinados a pessoas com diabetes, que podem contribuir para uma dieta mais equilibrada. É preciso apenas tomar alguns cuidados na hora de escolhê-los. Há uma diferença, por exemplo, entre os produtos “lights” e “diets”, que muitas vezes geram confusão na hora de adquiri-los. Os produtos lights não são recomendados para os diabéticos, uma vez que só possuem um valor calórico menor, mas contém açúcar. Os diets, por sua vez, são mais indicados por conta de não possuírem adição de açúcar.

  • Fique atento a alguns sintomas da diabetes

  • Alguns sintomas podem indicar que a pessoa desenvolveu a diabetes. Nesse caso, é importante estar atento para descobrir o quanto antes a doença e tomar os cuidados adequados para que ela não evolua. Alguns dos sintomas são:

    • Excesso de sono.

    • Problemas de cansaço.

    • Dificuldade de cicatrização em lesões.

    • Sensação de boca seca e sede exagerada.

  • Você pode viver bem com a diabetes, tomando alguns cuidados simples

    • Manter uma alimentação saudável, evitando alimentos que possuam muita quantidade de açúcar.

    • Manter o peso adequado.

    • Realizar atividade física regularmente (o ideal é fazer pelo menos 30 minutos contínuos de atividade, que pode ser uma caminhada).

    • Beber água com regularidade, sem esperar ter sede para isso.

    • Buscar orientação nutricional e suprir a necessidade de açúcar no organismo pelo consumo de frutas.

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  • Você ainda deve evitar

    • Chocolate.

    • Carnes salgadas.

    • Refrigerantes.

    • Frituras.

  • Ao cuidar de você mesmo e de sua própria saúde, fazendo os ajustes necessários para o reestabelecimento da qualidade de vida, os resultados virão, e uma vida satisfatória e saudável, em muitos casos até livre da diabetes tipo II. 

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Ricardo Hiar é um jornalista brasileiro, especialista em comunicação com MBA em Negócios da Sustentabilidade, e trabalha em jornais, radio e imprensa.

Como ajustar sua vida após descobrir a Diabetes tipo II

Dicas para ajustes a serem feitos após descobrir que se tem a Diabetes tipo II.
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