Como montar uma sala de exercícios

Um sonho de consumo para quem gosta de exercícios.

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  • Sonho de consumo

  • Creio que é um sonho de consumo para qualquer apaixonado pelo exercício e atividade física e tem condições financeiras para isso: ter sua própria academia, totalmente personalizada com os equipamentos que mais gosta. Eu, particularmente, acho muito prático ter minha própria academia em casa. Hoje em dia, com a vida corrida que levamos, não precisar sair para fazer uma atividade física, ou pelo menos a maior parte dos exercícios, já é uma grande economia de tempo.

  • Acompanhamento de um profissional

  • É importante lembrar que para fazer exercícios nos aparelhos é necessário ter um personal trainer acompanhando, ou alguém responsável na área de educação física, para evitar riscos como lesões musculares.

  • Por que quero uma academia?

  • A principal pergunta para definir como será sua academia é: Qual o objetivo da minha academia? E a resposta poder ser qualquer uma destas:

    • Quero apenas me manter fisicamente ativo.

    • Quero melhorar e aperfeiçoar o meu condicionamento físico de forma extraordinária.

    • Quero manter meu corpo continuamente com novos estímulos, procurando através dos exercícios atingir minhas metas nos esportes que pratico.

  • Poderia citar vários outros objetivos. Estabeleça o seu! tenho intercalado treinos funcionais com treinos de musculação e estou muito satisfeita com os resultados que estou alcançando. Aconselho a montar uma sala, dentro do seu orçamento e das limitações físicas do local, que tenha uma variedade de equipamentos e acessórios compatível com o seu objetivo. Existem sugestões para todos os gostos. E agora, vamos ao que interessa.

  • Eu gosto muito da linha da Technogym, porque investem muito em tecnologia e estão preocupados com qualidade de vida e bem-estar; tanto que oferecem até uma linha de aparelhos para reabilitação.

  • Equipamentos para exercícios cardiovasculares

  • Pensando em cardiovasculares, existem vários aparelhos disponíveis dentro da preferência de cada um. A esteira serve tanto para quem gosta de caminhar como para quem corre; só vale lembrar que se você realmente é corredor observe até que velocidade a esteira chega e a sua estabilidade.

  • Uma alternativa intermediária para quem não corre, mas quer dar um passo a mais da caminhada são os Equipamentos Elípticos, que simulam o movimento de esquiar, patinar ou até mesmo correr sem nenhum impacto. A bicicleta é uma opção interessante para aqueles que preferem gastar calorias sentados, mas não se engane, pedalar é um exercício cardiovascular poderoso.

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  • Treino de força muscular

  • Para o treino de força muscular, existem os aparelhos de multifunção que trabalham todos os músculos do corpo, mas em contrapartida ocupam um espaço físico maior. O treino funcional proporciona coordenação, estabilidade, flexibilidade e agilidade. Eu aconselho os Kinesis que também são de multifunção, com mais de 200 exercícios possíveis.

  • Acessórios da Arke, oferecem uma linha completa com pesos, bolas, bastões e muito mais. A plataforma vibratória é um excelente potencializador de exercícios como a flexão de braços, abdominal, prancha, entre outros.

  • E finalmente existem também os equipamentos hidráulicos que normalmente são usados em forma de circuito, mas como são individuais, ocupam muito espaço.

  • Minha sugestão é ter algumas opções de aparelhos para utilizar dentro do seu objetivo, proporcionando grande variedade de exercícios, com diferentes estímulos ao seu corpo para que os músculos não se acostumem.

  • Agora mãos à obra.

  • Faça seu projeto de acordo com o seu bolso e seus objetivos e divirta-se enquanto se exercita!

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Márcia Diniz é Wellness, Professional & Mental Fitness Coach.

Proprietária da MD Coaching em São Paulo. Formada pela Sociedade Brasileira de Coaching, membro do The Inner Game School of Coaching e da ICF.

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