6 alimentos que ajudam a perder peso de forma mágica

Perder peso não é uma tarefa simples. Por isso, vamos dar uma ajudinha, ensinando alguns truques para você atingir esse objetivo.

Camila Gómez

É verdade, não existe fórmula mágica que nos faça perder peso, pois, para isso, é necessário ter uma dieta balanceada, praticar algum esporte ou atividade física, descansar o suficiente e beber bastante água diariamente.

Só que, às vezes, nada disso ajuda a reduzir os percentuais de gordura de nosso corpo. Por isso, é necessário pedir a um nutricionista que nos oriente sobre os hábitos que precisam mudar para perdermos aquele quilinhos teimosos.

Como, segundo o velho ditado, conhecimento nunca é demais, então tome nota dos seguintes alimentos que podem ajudá-lo a perder essa gordura acumulada, contanto que você continue se exercitando, comendo bem e hidratando seu corpo corretamente.

1. Oleaginosas (frutos secos)

Os benefícios deste tipo de alimento são conhecidos, porque fornecem triptofano e melatonina, que ajudam a regular o ritmo ou ciclo circadiano e a descansar melhor durante a noite. Como se não bastasse, eles ajudam a reduzir os riscos de ataque cardíaco.

Basta consumir um punhado para começar a perder os quilos extra. Mas tenha cuidado, eles são altamente calóricos, então evite comer demais.

2. Ovos

Eles têm sido protagonistas de muitas pesquisas científicos, pois, nos últimos tempos, foi possível identificar uma proteína na gema que causa perda de peso. Eles também são uma rica fonte de antioxidantes que ajudam a prevenir o aparecimento de catarata, são ricos em proteínas, em ácidos graxos ômega 3 e fornecem vitaminas A e E.

3. Cogumelos (Shiitake, Champignon, etc.)

Favorecem o sistema imunológico, pois têm grande quantidade de antioxidantes que podem aumentar a produção de algumas células. Eles também funcionam como anti-inflamatórios, desintoxicantes e fornecem fibras (o que faz com que se tenha uma melhor digestão). Eles são muito pobres em gordura, então você pode comê-los sem peso na consciência. É também uma iguaria requintada, o que permite diferentes formas de preparação.

4. Abacate

Um estudo feito em 2013 mostrou que esse alimento aumenta a sensação de saciedade, afetando positivamente o controle de peso, pois você precisa comer pouco para ficar satisfeito.

Graças à sua versatilidade, é possível comê-lo como fruta e acompanhando saladas. Para isso basta retirar a casca ou adicioná-lo a saladas ou outros pratos do seu agrado. O importante é tê-lo na refeição.

5. Manteiga de amendoim

Por incrível que pareça, o amendoim é uma leguminosa que pode nos deixar satisfeitos com uma pequena quantidade. É por isso que é necessário adicioná-lo à nossa dieta, mas de forma moderada, para ajudar a controlar o peso.

6. Brócolis

Ajuda a estimular o sistema imunológico, pois é rico em vitaminas A e C. Além disso, seu consumo está relacionado à perda de gordura corporal, que é o que se busca mais.

Agora você sabe, não se esqueça de incluir esses alimentos em sua dieta para começar a perder aqueles quilos irritantes que se rebelam contra qualquer tipo de dieta.

Traduzido e adaptado por Erika strassburger, do original 6 alimentos que te ayudan a perder peso de manera mágica

Camila Gómez

Camila gosta de ler, escrever, pintar, escutar música, aprender idiomas. Ela fala inglês e faz aulas a 3 anos, falta 1 ano para ela receber certificação internacional. Ela gosta de conhecer pessoas novas.