6 conselhos para se sentir espetacular por dentro e por fora

Cuide de sua saúde mental para que se sinta plenamente feliz.

Adriana Acosta Bujan

Meses atrás, estava me sentindo desanimada, não tinha vontade de fazer outra coisa senão ficar na cama o dia todo. Na maior parte do tempo, eu ficava preocupada, ansiosa, perdendo o sono tentando encontrar soluções para todos os meus problemas. Inclusive, eu acordava todas as manhãs como se fosse um robô fazendo as coisas de forma mecanizada, sem desfrutá-las. Por algum motivo, o sorriso havia desaparecido do meu rosto, como o vento.

Entre as responsabilidades de casa e do trabalho, negligenciei completamente minha saúde mental; houve dias em que eu tentava esconder meus verdadeiros sentimentos para não deixar meus entes queridos aflitos. Minha história pode parecer familiar para você; por isso, resolvi escrever sobre a importância de cuidar da saúde mental, pois sem ela é impossível se sentir bem.

Pois bem, todos sabemos que é recomendável visitar o médico duas vezes ao ano para fazer um check-up, ter uma alimentação equilibrada e fazer exercício diariamente. São dicas essenciais que devemos seguir ao pé da letra para termos uma boa saúde física. Mas, infelizmente, seguir esses conselhos não é o suficiente para se sentir bem; pois também é necessário cuidar dos sentimentos, emoções e pensamentos; dessa maneira é possível ter uma vida equilibrada.

Saúde é tudo

A saúde abrange tudo, ter boa condição tanto física quando mental; é impossível que não andem de mãos dadas. Por este motivo, é aconselhável levar em consideração o seguinte:

1. Só existe uma prioridade: você

Muitas pessoas sacrificam as próprias necessidades para atender às necessidades de seus entes queridos, esquecendo-se de si mesmas. É algo comum de se fazer, pois a família é o tesouro mais valioso que possuímos. Porém, é importante refletir sobre a importância de estar bem; pois, se você não se sentir bem em primeiro lugar, é impossível para sua família se sinta bem.

Não estou dizendo para você se tornar uma pessoa egoísta, mas mudar sua maneira de pensar e agir. Lembre-se de que você também tem necessidades e o direito de se sentir calma, plena e feliz. Reserve um tempo para fazer o que você mais gosta, um momento para se mimar e se tornar uma prioridade. Pense da seguinte maneira: se você se sentir bem consigo mesma, sua família também ficará.

2. Um toque a mais em sua vida

Todas nós temos que cumprir milhões de responsabilidades e obrigações que não podem ser deixadas de lado; entretanto, você pode quebrar a rotina fazendo coisas diferentes. Por exemplo, se você está acostumada a trabalhar em silêncio, ouvir música é uma boa ideia; se está acostumada a cozinhar para sua família, será bom convidá-la para comer em outro lugar.

Trata-se de fazer as coisas a que está habituada, mas adicionar um toque a mais à sua rotina. É muito simples, basta encontrar algo de que goste e fazerem juntos; assim, poderá se sentir bem.

3. Uma vida social

É comum que quando não se está com uma boa saúde mental, você comece a se afastar de seus amigos, pela simples razão de não ter coragem de sair ou conversar com eles. No entanto, você terá que fazer um esforço e retomar sua vida social, ao fazê-lo, pode acreditar, você vai se sentir bem. Reserve um tempo para sair com suas amigas para tomar um chá ou convide-as para sua casa. Assim, você poderá ouvir outros tipos de conversas que irão distraí-la de seus problemas.

Se não puder, ligue para elas, envie mensagens de texto e tente manter uma comunicação constante com suas amigas. Lembre-se de que os amigos sempre estarão disponíveis para ajudá-lo nos momentos bons e ruins, então aproveite essa oportunidade.

4. Controle seus pensamentos

Todo mundo, absolutamente todo mundo passa por momentos ruins na vida. Às vezes pensamos que nossos problemas são tão grandes, que ninguém consegue nos entender. No entanto, ao refletir sobre cada adversidade e situação difícil, você encontrará algo positivo. Lembre-se, sempre haverá lições que precisamos aprender e muitas são aprendidas com os erros que cometemos. Portanto, controle seus pensamentos, transforme em positivo tudo aquilo que você encontrar de negativo em sua vida.

Pare de reclamar e de se vitimizar. A vida é uma só. Esforce-se para mudar cada pensamento que a está prejudicando e encontre o que há de bom na vida; pergunte-se, “o que preciso aprender com esta situação?”.

5. Aprenda a se divertir

Descubra novas habilidades, preferências e hobbies. Saia para explorar o mundo e ouse fazer coisas que você nunca pensou que poderia fazer. Comece aos poucos, encontrando um interesse por algo que chame sua atenção, pode ser qualquer coisa, por exemplo: pintar, ler, desenhar, fazer artesanato, cozinhar, explorar a natureza, encontrar tutoriais para aprender a se maquiar etc.

Aprenda a se divertir e rir; esqueça o estresse e os problemas por um tempo, reserve tempo para fazer o que você mais gosta.

6. Contato com a natureza

Ser sedentário e ficar em casa o tempo todo não é uma boa ideia para manter uma boa saúde mental. Então, recarregue as baterias e mantenha contato com o mundo exterior. Ponha-se a caminhar uma hora por dia, por exemplo, passeando com seus animais de estimação ou passando um tempo brincando com seus filhos no parque. Assim você poderá observar as coisas maravilhosas que o mundo tem a oferecer.

Lembre-se, todos os problemas têm solução. Quanto mais você continuar vitimando, reclamando e se preocupando com as adversidades da vida, mais estará prejudicando sua saúde física e mental. Pense em você e no seu bem-estar; cuide da sua saúde colocando em prática esses conselhos.

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original 6 consejos para sentirte espectacular por dentro y fuera

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.