6 pensamentos obscuros que invadem nossa mente quando menos esperamos

Uma mente desocupada é oficina do diabo. Já parou para analisar com que coisas você está ocupando sua mente?

Erika Otero Romero

Não há um único ser humano que esteja livre dos pensamentos obscuros. Isso ocorre sempre que estamos ociosos, é quase inevitável.

Nem todos os pensamentos que nos assediam quando estamos inativos são danosos. Mas, muitas vezes, os que mais predominam são bastante negativos.

Estou segura de que muitas vezes pensamentos do tipo “não sou capaz”, “sou inútil” ou “como estou feia” a bombardeiam. Isso não seria tão grave se fossem pensamentos esporádicos, mas alguns se tornam tão obsessivos que você acaba “comprando” a história que eles contam.

Esta talvez seja a fonte das ações que levam muitos adolescentes a fazer mal a si próprios. Chegam a um ponto tal que seu caráter se debilita deixando-os tão inseguros, que qualquer crítica exterior os agride.

É como quando alguém não se alimenta bem, suas defesas baixam e fica sujeito a microrganismos que o adoece. Além disso, é bom ter em mente que a recuperação sempre dependerá de si mesmo.

Consequências dos pensamentos obscuros

Sempre serão do tipo “psicológico”. Podem ser desde os menos insidiosos até o que levam a pessoa a atentar contra a própria vida. Aqui compartilharei apenas algumas maneiras a título de exemplo e sem ordem de importância.

Bulimia

Ainda que a bulimia nervosa possa ser devida a aspectos genéticos, também pode ser resultado de um comportamento aprendido. É comum que surja devido a uma baixa autoestima.

Em alguns casos, surge como um autocastigo. Inclusive, algumas pessoas, por não conseguirem ter controle sobre suas vidas, controlam inconscientemente aquilo sobre o qual têm poder: seu corpo.

A principal característica da bulimia é a pessoa sofrer de compulsão alimentar, ou seja, come grandes quantidades de alimento. Depois de sentir culpa por isso, provoca vômito ou recorre a laxantes para controlar o peso.

Psicologicamente, vamos sempre encontrar, nas pessoas que padecem deste problema, pensamentos nocivos a respeito de sua imagem corporal. Podem estar até mesmo abaixo do peso ideal, mas sua mente, influenciada por pensamentos tóxicos, levam a pessoa a ver-se “mais gorda do que deveria”.

No geral, as vítimas mais frequentes desse distúrbio são os adolescentes e as mulheres, mas qualquer pessoa pode ser acometida se seu caráter é muito influenciável e seu amor-próprio está deteriorado.

Transtorno Dismórfico Corporal

Ocorre o mesmo que com a bulimia. Se deve a problemas de amor próprio e aceitação de quem se é.

A pessoa que sofre deste transtorno está sempre focada em sua imagem física e vê defeitos em todo seu corpo. Geralmente se fixa em aspectos mínimos para outras pessoas, mas não para o afetado. Essa fixação nesses supostos defeitos é obsessiva.

E pode chegar a tal ponto, que a pessoa se sente envergonhada e ansiosa ao ponto de evitar se relacionar.

Anorexia

Assim como a bulimia, a anorexia é um transtorno alimentar, no entanto, a diferença é que a pessoa não come, chegando a perder peso de maneira exagerada, e há casos em que o distúrbio leva à morte.

Essa doença é uma maneira muito negativa de lidar com problemas emocionais e baixa autoestima.

Ansiedade

Falar de ansiedade é algo complicado, porque não se resume a um só mal, são vários os tipos de ansiedade que existem.

A ansiedade se caracteriza por gerar sentimentos de medo e nervosismo. Fisicamente, apresenta-se sudorese, inquietação e palpitações. Pode ser que alguma situação estressante desencadeie a crise e não por algo produzido pelos próprios pensamentos do doente. Mas, a situação muda quando os ataques de ansiedade chegam sem explicação alguma.

A ansiedade é um sentimento de inquietação que pode fazer com que a pessoa se sinta tensa, o que pode ser uma reação normal ao estresse.

Esses “ataques” podem ser de origem genética, da química cerebral, do estresse ou pelo fato de a pessoa sentir-se mal consigo mesma.

Depressão

Muito se fala de depressão, inclusive alguns tendem a confundi-la com uma simples tristeza superficial. No entanto, depressão não é simples nem superficial.

Partimos do ponto de que existem dois tipos de depressão: a endógena e a exógena

A depressão endógena se deve a causas de desequilíbrio químico do cérebro. Quando a depressão se deve a este fator, a pessoa deve buscar ajuda psiquiátrica porque só pode ser controlada por medicamentos.

Quando se fala de depressão exógena, as causas são externas. Problemas pessoais, situações estressantes, morte de um ente querido, bem como aquilo que pensa de si mesmo podem desencadeá-la.

Baixa autoestima

Sendo a base de muitos transtornos psicológicos, a baixa autoestima não deve ser considerada como “o menor dos males”.

Você pode aprender a não se amar por maus-tratos em sua infância por parte de sua família ou seus pares. Isso, paulatinamente, leva o afetado a pensar negativamente de si mesmo. Assim, dependendo do poder que se dá a tais pensamentos, você se verá afetado por algum desses transtornos antes mencionados.

Enfrentar aos pensamentos nocivos

Vou falar por minha própria experiência. Se tiver condições, busque ajuda terapêutica que o permita encontrar um motivo para sentir-se bem consigo mesmo.

Agora, se deseja enfrentar sozinho esta situação, deve começar a mudar o modo em que se vê e como percebe o mundo.

Como fazer isso? Na verdade, o primeiro passo não é fácil, Claro! Não se sentir otimista lhe parecerá hipócrita, mas é questão de “enganar intencionalmente o corpo”.

A cada manhã, logo ao despertar, procure que o primeiro pensamento que passe por sua cabeça seja de agradecimento. Pode acompanhá-lo com um sorriso; pode ser que no início isso seja meio forçado. Mas, com o passar dos dias, será mais fácil e mucho mais convincente para você.

Ser agradecido muda sua vida e a maneira como você vê o mundo de uma maneira que nem imagina. É uma ação tão simples que você poderá pensar que não tem poder, mas não subestime o poder do agradecimento. É um truque que o ajuda a trocar seus pensamentos de negativos para positivos.

Outro aspecto que me ajuda mudo é falar de maneira gentil comigo mesma. Dizer a mim mesma que sou bonita e que mereço todo o bem que tenho e que me acontece mudou minha forma de pensar e de me sentir. Também me fez perceber que as pessoas começaram a me ver assim, atraente. A realidade é que sua luz interna começa a projetar-se ao exterior. Você se parece com o que sente.

Você pode combater seus pensamentos obscuros, é só uma questão de querer mudar e você poderá alcançar isso.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original 6 pensamientos oscuros que asaltan nuestra mente cuando menos lo esperamos

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.