6 razões para se exercitar diariamente e 5 maneiras de fazê-lo

Os benefícios do exercício físico são incalculáveis. Conhecê-los nos encoraja a seguir em frente. Confira também 5 ideias para quem está com pouco tempo e quer se exercitar.

Maia Fernandez

Quando somos mães, principalmente de crianças pequenas, muitas vezes não descansamos bem à noite. Isso significa que nosso despertar matinal é acompanhado de dor em algumas partes do corpo, lombar, costas ou pescoço. Nesses momentos nos questionamos: “O dia mal começou e já estou cansada! Como vou encarar o dia com essas dores?” Por não termos um bom condicionamento físico, tudo que fazemos requer um esforço maior. Ficamos cansadas com mais facilidade.

Uma solução para esse problema comum é se exercitar diariamente. É notável como o dia muda se fizermos qualquer exercício. E não é necessário tanto tempo, a não ser fazer algo que permita com que nos sintamos melhor para realizarmos nossas atividades diárias de uma maneira diferente.

Às vezes, não temos motivação para fazer exercícios. Portanto, estar a par de seus benefícios nos incentiva a praticar alguma atividade física com mais frequência. Quais são esses benefícios? Confira:

1. Melhora a nossa pele

É uma das melhores formas de ter uma pele lisa e macia, pois eliminamos as toxinas.

2. Muda nosso condicionamento físico

Estando em melhores condições, podemos realizar o restante de nossas atividades com mais energia, dinamismo e resistência física.

3. Melhora o nosso humor

O exercício faz com que nosso organismo libere endorfina, o que gera bem-estar.

4. Favorece a nossa saúde física e mental

Melhora nosso corpo e mente, e previne diversas doenças físicas e mentais. Segundo a revista digital Very Interesting, por meio de exercícios físicos, podemos prevenir cerca de quinze doenças, como doenças cerebrovasculares, diabetes mellitus tipo 2, hipertensão, depressão e câncer de cólon e de mama.

5. Ajuda a perder peso

O exercício é essencial para pessoas que querem perder peso e manter um peso saudável. As dietas, por si só, não dão resultados a longo prazo se não nos exercitarmos. É notável a mudança em um plano para perder peso quando é incorporada uma rotina física.

6. Ajuda a acalmar certas dores

Se temos dor, o exercício a acalma porque a endorfina, além de gerar bem-estar, equivale a uma morfina humana natural. Atua nos receptores da dor e alivia visivelmente. Quem quiser mais informações, pode consultar páginas da Internet ou alguma bibliografia médica.

Mas, às vezes, mesmo que tenhamos as melhores intenções, o tempo não nos permite ir a uma academia. Por isso, trago algumas ideias para se exercitar no seu dia a dia:

1. Dance

Essa bela atividade, para quem gosta, não custa nada. Então, sempre que puder, mesmo que seja apenas por meia hora, coloque sua música favorita e divirta-se. É uma atividade que você pode fazer com seus filhos e também queima calorias.

2. Desça do ônibus antes do ponto

Toda vez que andar de de ônibus, desça alguns quarteirões antes do destino para poder andar um pouco.

3. Seja mais ativa

Troque, por exemplo, um encontro para comer algo por uma caminhada. Se você vai se encontrar com uma amiga para conversar (algo que as mulheres adoram), em vez combinarem de tomar ou comer alguma coisa, combinem de dar uma caminhada juntas. Desta forma, vocês vão colocar o papo em dia e também se exercitar.

4. Não use o elevador

Sempre que for a um prédio de dois ou mais andares, opte pelas escadas em vez do elevador. Ou se tiver escadas em casa, use-as para se exercitar.

5. Faça Yoga

Fazer alguns exercícios de Yoga, relaxamento e alongamento muscular diariamente ajuda muito. Mesmo que faça apenas alguns exercícios, se forem bem-feitos, você colherá grandes benefícios.

Como pode ver, a falta de tempo não é desculpa. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e comece a fazer qualquer uma das atividades. Seu corpo irá agradecer e você viverá uma vida mais plena e feliz.

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Seis razones para hacer ejercicio diariamente y cinco maneras de hacerlo

Maia Fernandez

Maia Fernández mora na Argentina. Considera fundamental a educação das crianças e a arte como parte insubstituível disso.