6 ideias de atividades para crianças em dias chuvosos

Dias chuvosos não devem ser um impecilho para fazer as crianças se exercitarem. Aqui algumas dicas de como tornar os dias de chuva agradáveis para você e as crianças.

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  • Se você mora em um lugar que chove muito como eu, tem experimentado dias em que todos ficam inquietos dentro de casa. É difícil exercitar ao ar livre quando o dia está chuvoso, especialmente se esta ventando e frio também. As crianças precisam estar ativas, não importa o tempo.

  • O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda que as crianças e os adolescentes tenham 60 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias - até mesmo em dias chuvosos. Para que isso aconteça, aqui estão seis ideias para manter sua família em movimento quando o tempo não estiver cooperando.

  • 1. Tenha uma festa

  • Esta é uma das atividades favoritas em nossa casa. Colocamos música e dançamos para animar os nossos tristes dias chuvosos. Crie uma lista de antemão, todos devem escolher algumas músicas favoritas, ou escolha um programa de produção digital como Pandora ou Spotify. Você também pode usar o rádio, CD's, discos ou tocar a sua própria música em um piano ou outro instrumento.

  • As crianças pequenas gostam de dançar com adereços como chocalhos e cachecóis. As crianças mais velhas gostam de ver seus pais mostrarem os seus passos de dança, e os adultos vão se surpreender com quanta energia é necessária para continuar dançando!

  • 2. Faça uma competição com obstáculos dentro de casa

  • Sua pista de obstáculos pode incluir rastejar através de túneis ou caixas, pular corda, jogar bolas em uma cesta improvisada, escalar uma montanha de travesseiros e dar cambalhotas para a linha de chegada. Criar uma pista de obstáculo juntos será tão divertido quanto experimentá-la. Certifique-se que cada obstáculo seja seguro e esteja de acordo com o nível de habilidade adequada para as crianças que participarão. Você pode precisar de modificações para as crianças mais novas.

  • 3. Crie um circuito

  • Ensine os seus filhos a fazerem exercícios básicos, como abdominais, flexões, polichinelos, tocar os dedos do pé e pular em uma perna. Para as crianças mais velhas podem ser ensinados simples movimentos de elevação de peso, como o bíceps, com pesos leves. Crie um circuito com um exercício para cada membro da família. Faça revezamento de um minuto para cada exercício. Certifique-se de usar palavras positivas e incentive os seus filhos. As crianças pequenas podem não ter a coordenação para fazer esses exercícios corretamente, mas elas ainda podem participar.

  • 4. Jogue videogame ativo

  • A maioria dos consoles de videogames, como o Wii ou Xbox, oferecem jogos ativos para jogar. Wii Fit e Kinect Sports são dois exemplos. Estes jogos simulam esportes como basquete, boliche, tênis e baseball. Eles também têm esportes recreativos, como esqui, artes marciais e jogos de equilíbrio. Há também jogos de dança baseados na série Just Dance no Wii, que oferecem opções de ginásticas.

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  • 5. Exercitem-se com um vídeo de ginástica juntos

  • Se você não tem vídeos de ginásticas em sua casa, as bibliotecas oferecem para empréstimo e há vários disponíveis online. Peguei emprestado um vídeo de ioga para crianças em nossa biblioteca e meus filhos aprenderam posturas divertidas, adaptadas para as crianças. Agora, muitas vezes, temos curtas sessões de ioga que promovem flexibilidade, equilíbrio e concentração.

  • 6. Enfrente a chuva

  • Se a chuva é leve coloquem as suas botas e casacos e dirijam-se para uma caminhada no dia chuvoso. As crianças não conseguem resistir aos saltos nas poças de água e você pode desfrutar do ar da chuva com o aroma fresco. Se voltarem para casa mais úmidos do que o esperado, aqueçam-se com um lanche saudável como pipoca.

  • Não deixe que o mau tempo impeça você ou seus filhos de estarem ativos. Na próxima vez que o dia estiver chuvoso e as crianças inquietas, tente uma destas ideias de exercícios dentro de casa. Depois que tiver terminado você se sentirá melhor por dentro e por fora e seus filhos estarão no caminho para uma vida de bons hábitos de exercícios.

  • Traduzido e adaptado por

  • em,Jaguaraci N. Santos
  • do original 6 rainy day exercise ideas for kids, de

  • Amy Peterson.

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Amy M. Peterson, a former high school English teacher, currently lives in Oregon with her husband and four children. She spends her days writing, reading, exercising and trying to get her family to eat more vegetables.

6 ideias de atividades para crianças em dias chuvosos

Dias chuvosos não devem ser um impecilho para fazer as crianças se exercitarem. Aqui algumas dicas de como tornar os dias de chuva agradáveis para você e as crianças.
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