Saúde mental: Como manter e melhorá-la

Nunca foi tão importante equilibrar a saúde mental junto com a saúde do corpo, já que uma depende da outra. Veja como equilibrar a sua mente!

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  • Nunca foi tão importante equilibrar a saúde mental junto com a saúde do corpo, já que uma depende da outra.

  • A saúde mental pode ser administrada por métodos simples, mas eficientes, que trazem mais equilíbrio e tranquilidade para a vida. Vejamos como ter mais saúde mental.

  • Nenhuma agressividade

  • . É notório que pessoas agressivas são pessoas mais estressadas, por isso é tão importante manter-se tranquilo, longe de sentimentos que gerem ansiedade, raiva ou agressividade. Caso sinta que irá perder o controle, o melhor é parar e relaxar; se tiver como parar no meio do dia para uma sessão de massagem, vale a pena para relaxar e diminuir o estresse.

  • Técnica da respiração

  • . Existem algumas técnicas que ajudam o corpo e a mente a trabalharem juntos, como a técnica da respiração, que resume em se concentrar em um ambiente com nenhuma movimentação (pode ser dentro do escritório, num horário mais tranquilo, como no horário do almoço), tirar os sapatos, fechar os olhos, respirar profundamente, segurar o ar por alguns segundos e expirar. Faça isso por 20 minutos diários a qualquer momento que puder e sentirá o efeito relaxante.

  • Elimine os medos

  • . Ajude-se, exercite-se e elimine seus medos. Se tiver dificuldades, leia bons livros e até procure um terapeuta para ajudar no processo.

  • Tenha bom ânimo

  • . Acredite no melhor, mesmo que o dia tenha sido cheio de problemas, tenha a certeza que da melhor forma possível, tudo vai dar certo.

  • Alimente-se do que gosta

  • . Muitos podem achar besteira, mas satisfazer algumas vontades, sem sentir culpa, pode ter um efeito muito positivo sobre corpo e mente. Se você gosta de comer chocolate, coma, desde que não exagere, você pode sentir-se bem alimentando-se do que gosta.

  • Faça e receba carinho

  • . Demonstrações de amor elevam a autoestima e nos faz sentir bem. Você pode dar e receber carinho à vontade de todos que amam: filhos, cônjuge, pais... Aproveite para abraçar e beijar todos que ama.

  • Faça o bem

  • . Faça algo de bom para outra pessoa, essa atitude eleva o espírito e fornece uma sensação de paz e cumprimento de algo que deve ser também um dever.

  • Durma bem

  • . Descanse e durma bem. Ao deitar, esvazie a mente e descanse para mente e corpo poderem se recuperar e recarregar as energias para as atividades do dia seguinte.

  • Exclua os riscos ao redor

  • . Observe antecipadamente os riscos que estão à sua volta. Para poder proteger-se, evite mexer com coisas ou produtos que possam causar risco à saúde ou não sabe manusear, por exemplo, evitar dirigir em alta velocidade.

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  • Exercite-se

  • . Mesmo que o trabalho tome bastante do seu tempo, esforce-se para fazer exercícios. Uma caminhada pode ser uma boa proposta a ser iniciada e levada como rotina. Se tiver muita dificuldade, tire 30 minutos 3 vezes por semana para isso, ou alongue-se antes de se preparar para ir trabalhar.

  • Fique em dia

  • . Consulte seu médico e veja se sua saúde está em dia. Faça algumas baterias de exames para saber como vai sua glicose, níveis de hormônios e colesterol; caso não estejam bons, siga a orientação médica e cuide-se.

  • Evite

  • . Evite produtos ou alimentos estimulantes como álcool, fumo, bebidas com cafeína, que estimulam a hiperatividade e depois induz a um estado de depressão.

  • "Atitude saudável é ter em mente que podemos ser aquilo que determinamos. Pensamentos saudáveis, positivos, geram atitudes saudáveis e melhor qualidade de vida." Ane Soal.

  • "Para que o corpo esteja com saúde, é preciso que a mente esteja alegre e em harmonia." Andrea Taiyoo

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Graduada em RH, acredito que nossa vida têm verdadeiro propósito, sou SUD, sei que toda dor e aflição é uma fonte de virtude e força espiritual, que nos molda e purifica.

Website: http://fernandaferrazmeuspassospelocaminho.blogspot.com.br

Saúde mental: Como manter e melhorá-la

Nunca foi tão importante equilibrar a saúde mental junto com a saúde do corpo, já que uma depende da outra. Veja como equilibrar a sua mente!
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