18 truques para se sentir mais jovem

Aprenda estes 18 truques fáceis para começar ou continuar a cuidar de sua alma e corpo de forma a experimentar a juventude ainda por bastante tempo.

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  • Talvez a vontade de ter 21 anos de idade nem exista, mas se pudéssemos nos sentir como se tivéssemos 21 novamente, com a sabedoria dos 40, 50 ou 65 seria ótimo, não? A energia, o metabolismo, a pele jovem, enfim, há algumas coisas que podemos fazer, ou pelo menos começar a partir de uma decisão pessoal, que colaboram para restaurar ou manter a juventude da nossa alma dentro de nós. Afinal, como dizia Franz Kafka, “Os jovens são felizes por causa da capacidade de ver a beleza em todas as coisas. Quem mantém essa capacidade nunca envelhece.”

  • Aqui estão 18 dicas de coisas que você pode começar JÁ para sentir-se ainda melhor:

  • 1. Durma mais cedo

  • Dormir mais cedo e acordar mais cedo, completando de 7 a 8 horas de sono, no mínimo, por noite. Durante o sono seu corpo e cérebro são restaurados.

  • 2. Preocupe-se menos e viva um dia de cada vez

  • Se você está passando por uma situação difícil, respire fundo, tenha calma e viva cada hora ao seu tempo, sem desespero. O mundo conspirará a seu favor. Menos estresse ajuda a dormir e a viver melhor. Não há problema se a louça da pia ficar para a manhã seguinte. Não queira controlar tudo. Isso, além de lhe envelhecer mais rápido, lhe deixará ranzinza.

  • 3. Traga a leveza da natureza para seu dia a dia

  • Inclua alimentos naturais e orgânicos na sua dieta, não beba álcool, não fume, não use qualquer tipo de droga, use remédios e antibióticos somente quando necessário, evite refrigerantes, especialmente os que possuem cafeína. Enfim, seja livre, não dependa de substâncias para lhe trazer alegria, energia ou excitação.

  • 4. Vitamina C e antioxidantes

  • Procure por alimentos que contenham vitamina C e antioxidantes, como morangos, melancia, feijão preto, tomates. Se 90% de sua alimentação for saudável, seu corpo aumentará a capacidade de se regenerar mais rapidamente.

  • 5. Perca algum peso

  • Da maneira correta, com dieta balanceada e exercícios, a cada quilo perdido você ganha autoestima, disposição e capacidade de seguir em frente. Se acha que 1 quilo é pouco, coloque um pote de 1 quilo de margarina em sua frente. Viu como o poder da sugestão pode ajudar?

  • 6. Faça musculação

  • Exercícios são vitais, mas exercícios que aumentem a força ajudam você a ter um pique invejável e endurecer aquelas partes mais flácidas do corpo, principalmente direcionadas às pernas e braços que lhe ajudam a caminhar sem cansar, e a correr sem esmorecer.

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  • 7. Coma menos carne vermelha

  • Não precisa parar de comer, mas injete mais carnes brancas como peixes, frutos do mar e peru na sua dieta. E mais cereais, como aveia. Adicione mais vegetais. Somente esse passo lhe ajudará a reduzir consideravelmente o risco de obesidade, doenças coronarianas, pressão alta, diabetes e alguns tipos de câncer.

  • 8. Tire um dia para cuidar da beleza

  • Um creme de limpeza no rosto, uma boa depilação bem como cuidar dos cabelos e se sentir linda faz milagres na aparência e consequentemente em como nos sentimos. Isso inclui usar esmaltes claros, pouca ou nenhuma maquiagem, simplesmente ser mais natural com uma loção para seu tipo de pele.

  • 9. Mantenha contato com os familiares

  • Principalmente os mais jovens. Saia com os filhos e netos para um almoço ou um camping. Prepare seu espírito para curtir as aventuras junto com sua prole.

  • 10. Use filtro solar

  • Isso é mandatório para ter uma pele bem cuidada. Consulte um dermatologista e adquira um filtro próprio para o seu tipo de pele. Você vai estar protegido e perceber alguns milagres com o tempo.

  • 11. Faça uma caminhada ao ar livre

  • Aprecie a natureza, observe o canto dos pássaros, cheire as flores, delicie-se com o azul do céu e deixe os raios de sol aquecerem a sua alma.

  • 12. Volte no tempo

  • Vez ou outra temos aquela impressão que as músicas da nossa época eram melhores. Pois bem, coloque aquelas músicas que você adorava dançar, aumente o volume e dance! As músicas antigas que você gosta têm efeito contrário: o de trazer nossa juventude de volta.

  • 13. Encontre o lado positivo em tudo

  • Faça uma meta: Em tudo o que ver, ou fazer, ou vier até você deixe o pensamento de medo e de negativismo de lado. Encontre pelo menos uma coisa boa em tudo, até nas imperfeições alheias, nos problemas do dia a dia.

  • 14. Socialize-se

  • Seja mesmo através de e-mail, telefone ou um almoço para distrair-se com um amigo. Isso ajuda a diminuir o estresse, a rir um pouco, colocar a conversa em dia, ou seja, ajuda a diminuir o risco de um infarto.

  • 15. Melhore o humor

  • Mesma coisa com o humor. Tente encontrar algo engraçado em tudo. Se a situação pede que você ria para não chorar, sem problemas! Ria, gargalhe. Sorrir exercita os músculos da face e lhe fará sentir mais jovem. Nem que para isso você precise ir ao cinema só ou passar algumas horas no Youtube sorrindo.

  • 16. Ame

  • Se você tem o cônjuge pertinho, prepare uma noite especial e aproveite o momento.

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  • 17. Seja realista

  • Tem uma lista imensa de coisas para fazer? Estabeleça um horário, gerencie seu tempo e balanceie seu ritmo. Nada de exageros. Não há excesso que pague a falta de descanso.

  • 18. Voluntarie

  • Existem orfanatos, asilos, alojamentos de animais, igrejas e mesmo familiares que necessitam de ajuda. Saia de sua rotina e leve seu sorriso e talentos para ajudar quem precisa. Você verá a diferença que isso pode fazer a sua alma.

  • Enfim, não se esqueça também de consultar um médico, fazer seus exames preventivos todos os anos, e realmente colocar essas dicas em prática, que podem fazer a diferença em como você se sente física, mental e espiritualmente.

  • LEIA também: 30 ideias para aumentar sua autoestima instantaneamente

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C. A. Ayres é mãe, esposa, escritora e fotógrafa, pós-graduada em Jornalismo, Psicologia/Psicanálise. Visite seu website.

Website: http://caayres.com/

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