Como evitar prisão de ventre

O cuidado com nosso corpo nos proporcionará bem-estar e uma vida mais longa e saudável. Cuidar do lado emocional também contribuirá para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.

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  • A prisão de ventre ou constipação é um mal bastante comum entre as pessoas, a dificuldade em evacuar pode estar relacionada a diversos fatores.

  • Conhecendo um pouco das causas ficará mais fácil encontrar algum tipo de solução.

  • Causas mais comuns e possíveis soluções

  • :

  • 1- Alimentação

  • Esta é, talvez, a causa mais comum da prisão de ventre. Muitas pessoas mantém um hábito de alimentação ruim, rico em carboidratos e pobre em fibras. As fibras são grande aliadas do intestino. Os alimentos ricos em fibras são aqueles de origem vegetal como frutas, cereais e legumes, as fibras também ajudam na saciedade e contribuem para o emagrecimento. Exemplo de alimentos rico em fibras:

    • Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;

    • Legumes: abóbora, cenoura e beterraba;

    • Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola;

    • Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;

    • Feijão, grão de bico, fava e lentilha.

  • 2- Hábitos intestinais não saudáveis

  • Algumas pessoas tendem a reter a evacuação das fezes, os motivos são os mais diversos, vai desde problemas emocionais até questões sociais. Mas, é importante compreender que essa prática prejudica muito o funcionamento normal do intestino. Com o tempo a pessoa pode deixar de sentir vontade de evacuar e isso levará a uma prisão de ventre progressiva e crônica.

  • 3- Uso abusivo de laxantes

  • Aqueles que sofrem de prisão de ventre frequentemente recorrem ao uso de laxantes. Tal prática com o passar do tempo pode trazer prejuízos, pois sem a orientação médica devida, o organismo tende a apresentar tolerância a esses medicamentos e as pessoas acabam por aumentar as doses.

  • 4- Medicamentos

  • Algumas pessoas podem estar realizando tratamentos com medicamentos que possuem como efeito colateral a constipação, nesse caso o melhor a se fazer é buscar orientação médica para que alguma medida seja tomada.

  • As principais dicas para se ter um funcionamento correto do intestino são

    1. Obedecer à vontade de evacuar;

    2. Comer alimentos ricos em fibras;

    3. Beber líquidos e atividade física não interferem diretamente no intestino, pois a água que ingerimos será absorvida antes de chegar lá. Porém nosso corpo funciona como uma engrenagem, se uma trava as outras também não funcionam direito. Dessa forma, água e exercício físico contribuem diretamente para o bom funcionamento dos outros órgãos do organismo e, portanto, indiretamente para o funcionamento do intestino;

    4. Evitar tomar remédios sem prescrição médica.

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  • O cuidado com nosso corpo nos proporcionará bem-estar e uma vida mais longa e saudável. Cuidar do lado emocional também contribuirá para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.

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Taís Bonilha da Silva, estudante de Psicologia, atua na área da Saúde Mental. Participa do Programa de Monitoria na Universidade na disciplina de Análise do Comportamento. Esposa e mãe de 2 filhos.

Como evitar prisão de ventre

O cuidado com nosso corpo nos proporcionará bem-estar e uma vida mais longa e saudável. Cuidar do lado emocional também contribuirá para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.
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