7 dicas importantes para se livrar do ‘baby blues’

Aquele sonho de se tornar mãe se realizou! Mas por que o bebê veio acompanhado por melancolia? O que é essa tristeza que acompanha um dos maiores desejos que se concretizou?

Michele Coronetti

O baby blues, blues puerperal ou tristeza pós-parto se trata de uma situação enfrentada por muitas mães, tanto as de primeira viagem quanto com as veteranas. A mulher sente-se desanimada, irritada, melancólica, sofre alterações no apetite, insônia, além da vontade de chorar constantemente. Não se trata de depressão pós-parto que requer cuidados médicos ou psicológicos, com o apoio da família e algumas dicas pode ser superado.

Alterações hormonais, ansiedade para ser uma boa mãe, pressões familiares e sociais entre outros fatores são os principais causadores deste período que geralmente é curto. Mais da metade das mulheres sofre com o baby blues. É importante lembrar-se disso e de que é um período vencível.

1. Preparação

Prepare-se para um possível baby blues mesmo antes de seu filho nascer. Converse com seu médico, pesquise a respeito, ajude seu cônjuge e familiares a entenderem também o assunto. Assim, se o baby blues surgir, todos estarão preparados e saberão que é apenas uma fase ocasionada, principalmente, pela transição hormonal e te apoiarão física e emocionalmente.

2. Deixe o período passar

Chore, descanse um pouco mais, peça ajuda para alguém ficar com o bebê, não exija tanto de si mesma, pelo menos nestes dias. Lembre-se que sua rotina mudou completamente e que a capacidade de cuidar desta criança nasce junto com ela. Aproveite para se lembrar dos seus sonhos e desejos anteriores ao nascimento. Entender que isso passa e não se cobrar tanto torna mais natural o transcorrer da fase.

3. Procure apoio

Conte com o apoio do cônjuge, familiares e amigos, especialmente amigas que já são mães. Converse, seja sincera sobre seus sentimentos e ganhe o apoio necessário para entender seu valor e importância. Trocar ideias com outras mães acalma e eleva as expectativas futuras tornando a transição mais tranquila. Isolar-se por vergonha ou medo pode perpetuar a fase por mais tempo que o normal ou tornar-se em depressão.

4. Melhore hábitos

Mude alguns hábitos que foram adquiridos na gravidez. Afinal ela terminou e começou uma nova fase. Já é possível pintar as unhas dos próprios pés por exemplo. Faça o que gosta, ouça músicas alegres, retome um projeto anterior à gravidez, renove sua vida com a chegada deste ser tão especial.

5. Cuide da alimentação

Melhore sua alimentação incluindo alimentos naturais e mais saudáveis. Faça as refeições nos horários corretos e não esqueça os intervalos entre elas. Aproveite e ingira alimentos que melhoram o humor. Se o apetite foi alterado para menos, não force, mas não pule a refeição, apenas diminua. Faça pratos coloridos e inovadores, peça por alimentos que sente vontade. Este conjunto acelerará o processo de despedida do baby blues.

6. Descanse e cuide de você

Evite se entregar ao desânimo confundindo-o com cansaço. Caso a noite realmente foi mal dormida, descanse enquanto o bebê dorme ou até peça para alguém cuidar um pouco dele para que seu sono seja reparado. Porém cuidado para não estender o repouso e acabar ficando de pijamas o dia inteiro. Programe-se para sair, nem que seja um passeio curto com seu bebê. Arrume-se e apresente-o à comunidade.

7. Aumente sua autoestima

Lembre-se sempre de seu valor como mulher e agora como mãe. Reconheça seu esforço e tenha a certeza de que mesmo não sendo a melhor mãe do mundo você será ótima! Não existe receita ou conceito de avaliação e todas as mães do mundo tiveram que aprender por si mesmas a serem mães. Retire o medo e siga em frente fazendo o que você acredita ser certo.

A vida voltará ao normal e será mais uma etapa finalizada. Mães são vencedoras sempre, é importante lembrar-se disso!

Cada vez que nasce uma criança, nasce uma mãe

Michele Coronetti

Michele Coronetti é secretária, mãe de seis lindos filhos, gosta de cultura e pesquisas genealógicas.