10 motivos para abraçar mais sua família

Estudos recentes têm mostrado que abraçar e ser abraçado constantemente traz grandes benefícios à saúde. Precisamos de quatro a doze abraços por dia para crescer.

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  • No dicionário, a palavra “abraço” é definida como “apertar outra pessoa entre os braços como um meio de expressão ou demonstração de afeto”. Estudos recentes têm mostrado que abraçar e ser abraçado vai mais além desse gesto, e sua prática constante (de quatro a doze abraços diários) traz grandes benefícios para a saúde. Um bom abraço dura mais de 20 segundos e deve ser dado e recebido por pessoas nas quais você confia. Uma reconhecida terapeuta familiar, especialista no tema, diz: “Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver. Precisamos de oito abraços por dia para manutenção. Precisamos de doze abraços por dia para crescer”.

  • Por que você deve abraçar mais os membros de sua família? A seguir compartilho dez boas razões para fazer isso:

  • 1. Sensação de segurança

  • Ser abraçado lhe dá um senso de companheirismo, alivia a solidão e insegurança, e lhe ajuda a se desbloquear emocionalmente. Os estudos feitos em crianças nos mostram que os pequenos que recebem mais abraços se relacionam com outras pessoas facilmente e têm menos problemas comportamentais.

  • 2. Sentimento de felicidade

  • Sem dúvida, receber um abraço lhe faz sorrir instantaneamente e ver as coisas de forma positiva. O abraço produz uma reação hormonal importante em seu corpo. A ocitocina proporciona uma sensação de bem-estar e ajuda a fortalecer os laços familiares; é o mesmo hormônio que fortalece o amor maternal e a paixão.

  • 3. Aumenta a autoestima

  • Ninguém pode negar que receber um abraço apertado e de coração faz você se sentir querido, valorizado e especial.

  • 4. Fortalece os laços familiares

  • Uma família unida está acostumada ao contato físico carinhoso dos outros membros da família: abraços, beijos, segurar as mãos ou andar de braços dados une-os mais, promove a empatia e compreensão.

  • 5. É um meio de relaxamento

  • O abraço relaxa os músculos e a tensão corporal, e pode diminuir a dor física e fortalecer seu sistema imunológico, tornando-o mais forte e menos propenso a ficar doente.

  • 6. É um antidepressivo

  • O abraço promove uma atitude positiva perante a vida e nos tira da solidão e do isolamento. Também provoca a produção de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis pela felicidade.

  • 7. Combate a ansiedade e o estresse, e ajuda você a ter uma memória melhor

  • Receber abraços constantemente reduz a ansiedade, isto, por sua vez, reduz o apetite (ocasionado pela mesma ansiedade) e faz com que mais pessoas mantenham-se calmas e alegres; da mesma maneira também combate a insônia e retarda o envelhecimento.

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  • 8. Reduz a pressão arterial

  • Receber abraços regularmente faz com que a pressão arterial mantenha-se estável e que o hormônio cortisol (que produz o estresse) diminua e não se eleve, causando doenças e enfermidades.

  • 9. Ensina a dar e receber

  • E melhora sua capacidade de se relacionar socialmente com os outros. Também estimula a gratidão, afinal de contas, o ato de dar um abraço é como dar um presente, dar um pouco de si e de seu calor é trazer a outra pessoa para perto de seu coração.

  • 10. Torna você mais emocionalmente ligado ao seu cônjuge

  • No mundo de um casal a linguagem não falada, a corporal, é quase tão importante quanto à verbal. Um casal que é feliz, que confia e que não está emocionalmente distante demonstra isso com proximidade física.

  • Portanto, não tenha medo de abraçar e não perca nenhuma oportunidade de abraçar ou ser abraçado. Lembre-se que se neste momento você não precisa de uma demonstração de amor não significa que seu filho ou seu cônjuge não precisem. Por que não começar agora mesmo e surpreender algum membro da família com um grande abraço de urso?

  • Fontes: (em inglês)

  • The Benefits of Hugging
  • Find Out How The Love Hormone Oxytocin Is Activated By A Simple Hug
  • How hugging can lower your blood pressure and boost your memory
  • _Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original Diez razones para abrazar más a tu familia.

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10 motivos para abraçar mais sua família

Estudos recentes têm mostrado que abraçar e ser abraçado constantemente traz grandes benefícios à saúde. Precisamos de quatro a doze abraços por dia para crescer.
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