Coisas que eu não quero que você me diga: Lidando com a depressão

Saia dessa! Esse é o conselho que recebi de vários membros da família e amigos que pensavam que estavam me ajudando a lidar com a depressão. Apesar de terem boas intenções, eles não estavam ajudando em nada

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  • Apenas tente ser feliz

  • Esse foi o conselho que recebi de um conselheiro escolar na faculdade, quando eu o procurei porque estava tendo dificuldade para me concentrar através da instabilidade emocional em que estava e eu não sabia a quem recorrer. Felizmente, eu sabia reconhecer uma banalidade quando ouvia uma.

  • Basta ser feliz? Como é que eu ia fazer isso exatamente? O conselheiro não tinha a menor ideia também.

  • Eu tenho ouvido um monte de conselhos "sábios" sobre depressão desde então. Muitas dessas observações, ilógicas e tolas foram feitas por pessoas bondosas que achavam que estavam ajudando. Mas não estavam.

  • Muitos banalizam a experiência alheia com a depressão involuntariamente. Muitas vezes, é porque não sabem o que dizer, então só repetem uma frase de para-choque de caminhão para o problema. Agora, eu até gosto de uma boa frase de para-choque, bem como o motorista que está atrás - especialmente quando elas ficam lá no para-choque.

  • Aqui estão algumas das coisas que ouvi em primeira mão que não deve nunca ser escrito no para-choque de qualquer um (não necessariamente por ordem de estupidez).

  • "O que está lhe deprimindo?"

  • “Você já tentou parar de sentir pena de si mesmo?”

  • "Há muita gente pior do que você.”

  • Será que alguém realmente acha que esses trechos de conselhos que deslizam através de nossos lábios coletivamente são úteis? Para quem? “Pense antes de falar”, ainda é um grande ditado a se seguir - no mundo cibernético de hoje, bem como no real.

  • Alegria, alegria, seus problemas se foram!

  • Enquanto Pollyanna poderia ter se saído com alguma observação desse tipo, parecem bobagem quando vindas de um adulto.

  • "É um lindo dia! Como você pode estar deprimido de novo?”

  • "A felicidade é uma escolha, por isso escolha ser feliz!”

  • “Por que você não sorri mais?”

  • Jogar uma colher de açúcar em alguém sofrendo de depressão não é a maneira mais agradável de adoçá-la - e não ajuda com a depressão. Aqui estão mais algumas pérolas que me fazem querer atirar coisas em quem diz:

  • “Tente não ficar tão deprimido.” (Não é bizarro? Essa é quase tão boa quanto, "Só não pense mais nisso.”)

  • “Muita gente tem isso (depressão) e eles simplesmente encontram uma maneira de superar.”

  • "A maioria das pessoas é normal, porque se esforça em manter sua mente assim.”

  • “Concentre-se em algo agradável ao invés de chafurdar na tristeza."

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  • "Eu sempre tomo um banho quente quando estou chateado.” (Imagine a conta de água.)

  • Terapia de choque

  • Conselhos do tipo frases prontas aparecem quando pensamos que tudo o que é necessário é uma dose de razão e bom senso. Geralmente soa mais ou menos assim:

  • “Você ainda não se cansou de pôr todo o foco em você mesmo?"

  • "Eu não achava que você era esse tipo de pessoa.”

  • "Você não está cansado o suficiente de sentir pena de si mesmo a ponto de querer fazer algo sobre isso?”

  • Expressar empatia é um passo na direção certa. O comentário "Acredite em mim, eu sei como você se sente. Eu fiquei deprimido uma vez por vários dias”, é um pouco sem noção, mas é óbvio que a pessoa está tentando ajudar.

  • No entanto, há o que eu chamo de mau comentário religioso que é francamente prejudicial. Muitos pensamentos e ideias espirituais são maravilhosamente perspicazes, mas não foram feitos para ser usados como uma arma.

  • “Você pode se sentir melhor se procurar uma igreja.”

  • "A depressão é um sintoma de um pecado maior.”

  • "Você tem lido as escrituras?"

  • E a pior de todas: "Se você tivesse fé suficiente, já estaria curado".

  • O que as pessoas dizem pode ser ofensivo. A dica para uma pessoa que lida com a depressão é perceber que nem todo mundo vai dizer a coisa certa. Francamente, eu comecei a contar e registrar o pior dos piores.

  • Quando me coloco além da emoção na conversa, muitas vezes eu acho que o comentário insensível se torna até engraçado. E, eu me pergunto o que o inoportuno conselheiro vai sentir quando a "realidade" de sua declaração cair por terra.

  • Boas coisas a dizer

  • Acho que há muitas coisas boas a dizer se alguém opta por confiar em você e fala sobre sua depressão. (Que, por sinal, não é simplesmente uma tristeza irracional que afeta a mente fraca.)

  • No topo da lista seria: “Há algo que eu possa fazer para ajudar?” Seguido de: “Você não está sozinho”, ou, “Eu me preocupo com você e vamos encontrar uma maneira de passar por isso." Estas frases são úteis, são maneiras cuidadosas de mostrar apoio ou de guiar suavemente, se necessário.

  • Mostrar cuidado ou preocupação deve ser o número 1 em sua lista de prioridades quando seus amigos e família estão com problemas.

  • Basta falar com o coração - e deixar as frases de para-choques nos para-choques.

  • _Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa Metzger do original Things I don't want you to tell me: Dealing with depression.

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Davison Cheney se formou na BYU em música e teatro, o que o preparou para o desemprego e o drama. Veja seus outros textos no davisoncheneymegadad.blogspot.com.

Website: http://davisoncheneymegadad.blogspot.com

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