A diferença que um pôr do sol pode fazer
Quando foi a última vez que você colocou tudo de lado para assistir a um pôr do sol com o seu cônjuge?
Lori Cluff Schade
Nota do Editor: Este artigo foi publicado originalmente no blog de Lori Cluff Schade. Republicado aqui com permissão.
Meu marido tem uma coisa com o pôr do sol. Se não estamos juntos, quando ele vê um pôr do sol espetacular, certamente vou receber uma foto dele no meu celular. Quinze anos atrás, quando nos mudamos para uma nova casa, uma das primeiras coisas que ele fez foi construir um deck no segundo andar com vidro temperado, para que pudéssemos nos sentar no deck com vista para o lago e as montanhas ao longe.
Logo após o deck estar completo em um fim de tarde depois do jantar, ele foi para fora e enquanto eu caminhava até a pia para começar a lavar os pratos, ele veio correndo e chegou perto de mim por trás, colocando seu rosto perto do meu e sussurrou em meu ouvido: “Vamos lá, você tem que ver este pôr do sol incrível comigo.” Eu tinha cinco crianças entre um e nove anos e estressada por limpar as coisas, ajudar as crianças nos trabalhos da escola, e levá-las para a cama. Dei de ombros e disse: “Eu não posso. Estou muito ocupada.” Mesmo depois que ele sugeriu que eu fosse ver o pôr do sol e ele me ajudaria com os pratos eu não estava disposta a deixar o meu posto na pia.
Muitas vezes me arrependi daquele momento no meu casamento. Foi a última vez desde muito tempo que o meu marido me pediu para acompanhá-lo para ver o pôr do sol. Eu me senti tão mal por isso que depois eu comprei um balanço especial só para sentar e ver o pôr do sol. Quando ele me pede para olhar o pôr do sol com ele agora, eu vou.
O pedido do meu marido era o que John Gottman e Nan Prata teriam chamado de um “momento porta de correr”, que é o que acontece quando um parceiro faz uma oferta para uma comunhão emocional. Nesses momentos, um parceiro pode deslizar a porta para abri-la ou “mantê-la fechada e se virar.” O processo de investigação longitudinal de Gottman sobre casais revelou que a maior parte do tempo, se um parceiro faz uma oferta para uma conexão e é rejeitado, ele ou ela não vai tentar novamente. Gottman faz a distinção entre “voltar-se para,” e “se virar.” Quando meu marido queria que eu fosse ver o pôr do sol e eu não quis, eu estava “me virando”, ou mantendo a porta de correr fechada. Era uma pequena rejeição a ele.
Casais muitas vezes geram esses padrões, mesmo sem perceber que estão rejeitando seus cônjuges, normalmente porque a rejeição não é intencional. A realidade é que estamos ocupados, e deixamos de perceber o quão importante esses micromomentos são. Coletivamente, eles são importantes. Muito. Padrões repetitivos de afastar-se e deixar o cônjuge se sentir indesejado, podem, ao longo do tempo, levar a distância e ressentimento.
Mudar o padrão é fácil, mas primeiro você tem que se conscientizar – o que começa com a observação. Se você tem um parceiro que desistiu de “convites” para a conexão, você pode ativamente atravessar a porta de correr. Hoje. E há realmente alguns surpreendentes pôr do sol lá fora.
A seguir uma adaptação de 14 maneiras em que Gottman e prata sugerem usar para atravessar em sentido figurado através da porta deslizante:
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Preste atenção ao que seu parceiro diz.
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Responda às solicitações simples.
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Ajude ou trabalhe com o parceiro.
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Mostre interesse ou entusiasmo nas realizações do parceiro.
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Responda às dúvidas ou pedidos de informação do parceiro.
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Acostume-se a bater papo.
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Pergunte sobre os acontecimentos do dia do seu parceiro.
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Responda a uma piada do parceiro.
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Ajude seu parceiro a relaxar.
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Ajude-o a resolver um problema.
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Seja carinhoso.
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Brinque com seu parceiro.
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Junte-se a seu parceiro em aventuras ou explorações.
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Junte-se a seu parceiro em aprender algo.
Fonte: De John M. Gottman e Nan Prata, que faz o amor durar? Como construir a confiança e evitar a traição, New York: Simon & Schuster (2013).
_Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa Metzger do original The difference one sunset can make.
Lori Cluff Schade
Lori Cluff Shade, Ph.D,. é Terapeuta licenciada de Casais e Família, comprometida a providenciar informações para melhorar a qualidade das relações maritais e familiares, esposa e mãe de 7 filhos.
