8 dicas para o bem-estar emocional durante a gravidez

Dicas para futuras mamães cuidarem do lado emocional, aprenderem a apreciar e serem gratas pelo momento especial de gerar um filho.

C. A. Ayres

Depois de alguns anos observando mulheres grávidas, incluindo minha própria gravidez, bem como a de familiares e amigas, eis uma lista de dicas para que o período de gravidez seja o mais feliz possível:

1. Não se sinta culpada

Seja porque não estava planejando ficar grávida, ou não está agindo da maneira correta, ou, ainda, porque o bebê pode nascer com problemas de saúde; não importa o motivo. Cada dia de gravidez é uma bênção e deve ser apreciado. Faça o melhor que puder com as informações que tem no momento. Nada mais, nada menos.

2. Informe-se

Há muitos livros e revistas, sobre gravidez, que trazem mensagens e informações maravilhosas que podem lhe ajudar a entender melhor e curtir esse período de vida: um período em que corpo muda, o autoconhecimento se amplia e sentimos a força e o poder de ser capaz de gerar uma vida.

3. Seja seletiva quando receber comentários alheios

Conheço inúmeras pessoas que adoram crianças e possuem vários filhos. Em compensação, conheço várias que acham um absurdo, por exemplo, que uma mulher engravide depois dos 40. Algumas pessoas não medem suas palavras, que podem chegar até nós de maneira um pouco desconfortável. O melhor a fazer é escutar, tentar entender as razões para tais comentários, e deixar pra lá. Se aquilo ficar martelando na sua cabeça, insistentemente, trazendo uma preocupação exagerada, avalie a possibilidade de buscar ajuda médica especializada.

4. Confie em você mesma como mãe

Isto significa mais do que confiar que seu corpo sabe que está esperando um bebê, ou que sabe dar à luz uma criança. Ser mãe é fonte das maiores alegrias, mas também de decepções. Cada uma de nós, em nossa missão como mãe, encontrará seu próprio jeito de ajudar as crianças a se tornarem adultos bem sucedidos.

5. Preste atenção às mudanças

A gravidez é um período durante o qual a mulher passa a conhecer melhor o seu próprio corpo. Ela aprende a entender como ele age ou reage às mudanças. Para algumas delas, a respiração é um bom exercício, quando sentem dores ou quando o bebê está agitado. Para outras, a oração ou meditação é mais eficaz. Além de prestar atenção às mudanças, desfrute o momento em que estiver sozinha, só você e seu bebê, seja numa sala ou ao ar livre. Nesses momentos, cultive os melhores pensamentos possíveis.

6. Envolva o marido nas descobertas

Em qualquer aspecto de uma relação, a comunicação efetiva é a base do entendimento. No casamento, o marido e a mulher devem manter uma comunicação constante. Durante a gravidez, não apenas comunique a seu marido as novidades, mas envolva-o nas descobertas. Incentive-o a tocar na sua barriga, convide-o para participar dos exames pré-natais. Assim como você já se sente mãe e ama o bebê antes mesmo de ele nascer, seu marido poderá desfrutar dos mesmos sentimentos paternos ainda durante a gravidez.

7. Hidratação, alimentação e estilo de vida saudável

Ao abraçar um estilo de vida saudável, você notará o quanto isso refletirá positivamente no seu emocional. Inclua proteínas, frutas e vegetais em seu cardápio. Tome muita água. Além de hidratar, ela ajuda na redução das náuseas matutinas. Diminua comidas processadas, açúcar branco e farináceos. Faça exercícios como caminhada, yoga e hidroginástica. Descanse bem. Para completar, nutra boas relações com as pessoas à sua volta.

8. Preparação pessoal

Faça os preparativos necessários para a chegada do bebê, seja materialmente, fisicamente e emocionalmente. Como foi dito antes, o emocional acaba sendo afetado, quando há lacunas em outras áreas da vida. Por outro lado, problemas emocionais afetam também o físico.

Há uma grande alteração hormonal que acaba deixando a grávida extremamente sensível. Tente lidar bem com as emoções. Lembre-se de que isso é temporário. Por isso, não seja fatalista. A maternidade é uma responsabilidade séria. Não há espaço para brincadeiras ou fantasias.

Enfim, não importa se é o primeiro, o terceiro ou o sexto filho. O importante é estar bem consigo mesma. Procure a felicidade nas pequenas coisas. Certamente você encontrará. Preserve a harmonia pessoal e familiar. Isso fará bem para você e para seu bebê.

C. A. Ayres

C. A. Ayres é mãe, esposa, escritora e fotógrafa, pós-graduada em Jornalismo, Psicologia/Psicanálise. Visite seu website.