8 passos simples que você pode implementar no seu dia a dia para ser uma pessoa mais feliz e produtiva

Ter um dia próspero e positivo está em suas mãos. Comece hoje

Erika Otero Romero

Os seres humanos são criaturas de hábitos. Algumas pessoas gostam de acordar cedo, outras têm dificuldade. Há também aqueles que vão passear com seus animais de estimação e ainda têm tempo de se preparar para ir trabalhar; mas há outros que, por mais que acordem às 4 da manhã, dificilmente terão tempo para o café da manhã.

Então assim somos, cada um com seus hábitos que tornam a vida mais fácil ou mais complicada. No entanto, se alguém lhe disser que tem a fórmula para ajudá-lo a ter um dia produtivo e positivo, você gostaria de saber? Com certeza sim, porque um bom despertar e uma boa rotina matinal é o que prepara uma pessoa para ter um excelente dia.

Com isso em mente, aqui estão algumas ideias para ter um início de dia mais harmonioso e que contribua para ter um dia excelente e positivo.

1. Que não seja um despertador barulhento que tire você do seu sono.

Nada mais terrível do que acordar ao som de um despertador. Muitas pessoas se assustam e precisam ficar sentadas por algum tempo na beira da cama, enquanto o coração retoma o ritmo normal.

Há aqueles que não precisam recorrer ao despertador além de um começo de uma nova rotina, pois logo se adaptam e tornam-se “programados”, acordando por si mesmos, no momento que precisam. Mas outros precisam de algo ou alguém para acordá-los.

Se vive só, você pode colocar uma melodia suave que não o tire do sono de “um só golpe”, mas de forma gradual até se sentir pronto para levantar. Caso more com alguém que acorda mais cedo, peça à pessoa que o acorde. Use a opção que funciona melhor para você e não se ponha de mau humor devido ao susto.

2. Não se levante assim que acordar

A melodia soa ou alguém o chama, se for a segunda opção, agradeça e deixe a pessoa saber que você já está acordado. Agora, fique um pouco mais na cama e sem ceder à tentação de fechar os olhos, descubra-se e estique o corpo o máximo que puder para ativar as funções que estiveram no modo de pausa ou atuando de forma mais lenta.

3. Orar ou meditar

Para muitas pessoas e vital fazer isso. Basta sentar na sua cama e dizer obrigado por acordar novamente vivo, forçar-se a sorrir (sim, algumas pessoas têm dificuldade) e você vai ver como esta simples ação programa algo em seu cérebro que o ajuda a se concentrar no bom e no positivo do dia.

Se você gosta de meditação, faça-o por cerca de 7 minutos e conecte a si mesmo. Essas ações simples não levarão mais que meia hora, no máximo, e o ajudarão a desfrutar de um melhor estado de humor, positivo e favorável pelo resto do dia.

4. Exercite-se um pouco

Se tiver tempo, dê um passeio com seu parceiro, com seu cachorro ou sozinho, talvez uma volta no quarteirão ou a um parque para dar ao seu corpo um pouco de ar fresco pela manhã, o que não faz mal a ninguém.

Mas você também pode fazer exercícios de alongamento simples, cerca de 5 agachamentos, flexões ou Burpee, o que não levará mais de 10 minutos.

5. Tome um banho

Há quem goste de se banhar à noite. Já de manhã, só tomam uma ducha para despertar e começar a rotina diária. No entanto, também há pessoas que, após o exercício, lavam o cabelo, o corpo e se preparam para começar o dia.

Cada um tem seu modo de ser e isso deve ser respeitado, mas tente tomar um banho para se refrescar após os exercícios, especialmente para ativar ainda mais a sua circulação e sentir-se mais alerta e fresco.

6. Toque música suave e deixe seu dia mais feliz

Algumas pessoas gostam de ouvir notícias. Honestamente, não gosto. Muitas dessas não são nada mais que coisas trágicas que esgotam sua energia. Em seu lugar coloque a música que você gosta e alegre sua manhã. Pode ser qualquer uma, desde que aumente sua vibração positiva e continue a recarregá-lo com alegria e felicidade. Com isso, você estará mais do que disposto a ter um dia magnífico.

7. Prepare um delicioso café da manhã

Seja fruta, um sanduíche, ovos, leite com chocolate e pão, um copo de suco de laranja ou cereais com iogurte, mas tenha um café da manhã saudável em casa. Você terá o dia inteiro para lanchar e comer na rua. E como o café da manhã é a refeição mais importante do dia, aproveite para ter um que lhe agrade.

8. Abra as janelas da sua casa e refresque a atmosfera

Ventile sua casa. Geralmente dormimos com as janelas fechadas para evitar não apenas criminosos, mas possíveis resfriados ou chuvas inesperadas. A verdade é que a ventilação da sua casa renova o ar que ficou parado a noite toda.

Se você gosta e é uma daquelas pessoas que usam purificadores de ar, umidificadores e até mesmo incensos, ative um e aprecie aquele aroma agradável que vai animá-lo ainda mais.

Você tem a opção de fazer o que acha melhor de manhã, mas certifique-se de que tudo o que você faz se conecta com o lado positivo que todos nós temos, que, às vezes, deixamos adormecido e que nos faz falta ao longo de um dia cheio de estresse e preocupações.

Desejo-lhe o melhor.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original: 8 simples pasos que puedes implementar en tu día a día para ser una persona más feliz y productiva

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.