11 dicas para se livrar dos gases
O acúmulo de gases pode ser um grande tormento e atrapalhar todo o seu dia. Algumas dicas poderão auxiliá-lo a prevenir este mal.
Renata Finholdt
Quando o incômodo dos gases aparece, a indisposição e a sensação de mal-estar passam a nos acompanhar. A sensação de que há muito ar dentro da barriga gera um desconforto que só quem já passou por isso sabe dimensionar.
Essa sensação desagradável pode ser prevenida com alguns cuidados.
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Beba a quantidade de água necessária e recomendada para hidratar seu corpo diariamente. O total de dois litros de água por dia ajuda seu organismo a funcionar corretamente e colabora com os movimentos intestinais. Com isso seu intestino irá funcionar com maior regularidade ajudando a evitar o acúmulo de gases.
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Evite falar enquanto está se alimentando. O ar que entra durante a mastigação contribui muito para geração de gases.
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Coma fibras diariamente. As fibras também são responsáveis por ajudar o processo digestivo. No entanto, se ingerir muitas fibras e não se hidratar elas terão efeito reverso, cuidado.
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Refrigerantes e bebibas gasosas também são acumuladoras de gases no aparelho digestivo. Tome cuidado com a quantidade ingerida.
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Cuide de sua alimentação. Coma frutas e verduras todos os dias.
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Tome cuidado com o consumo de grãos (feijão, milho, grão-de-bico), alguns deles têm alto poder de fermentação, o que gera gases abdominais. Se optar por consumi-los cuide da quantidade.
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A prática de exercícios físicos ajuda ao organismo como um todo a trabalhar melhor. Além de ajudar evitando a retenção de líquidos também auxília para evitar a geração de gases.
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As roupas que usamos também influenciam nosso organismo. Roupas muito apertadas não permitem uma respiração adequada e podem gerar gases.
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Algumas pessoas sofrem de intolerância a lactose. Esse tipo de intolerância é responsável por dores abdominais e também pela formação de gases. Para se certificar se você sofre deste tipo de “alergia” peça ajuda ao seu médico especialista com exames específicos.
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Se você já está com sintomas de gases alguns chás ajudam muito a acabar com este incômodo. O chá de hortelã é uma dessas ervas que auxiliam nesse problema.
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O consumo de alimentos de difícil digestão, principalmente no periodo da noite, podem ser causadores de fermentação em seu organismo. Fique atento e evite estes alimentos sempre que for possível substituindo por refeições mais leves.
Se os sintomas de gases forem presentes em seu dia a dia não deixe de procurar ajuda médica, com a investigação adequada é possível eliminar o problema e evitar que você sofra deste mal.
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